Health: మన శరీరంలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు సరిగా ఉండటం ఆరోగ్యానికి అవసరం. ఒక్క విటమిన్ లోపం కూడా అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది. విటమిన్ K (Vitamin K) కూడా అందులో ఒకటి. ఇది ఎముకలు, రక్తం, గుండె, మెదడు సక్రమంగా పనిచేయడానికి ముఖ్యమైనది. విటమిన్ K లోపం గుర్తించకపోతే, దీర్ఘకాలికంగా సమస్యలు కలుగుతాయి. ఈ వ్యాసంలో విటమిన్ K లోపం లక్షణాలు, దాని ప్రభావాలు, అలాగే విటమిన్ K సమృద్ధి ఆహారాలు ఏవి అనేది తెలుసుకుందాం.
Read also: SkinCareTips: యువచర్మం రహస్యాలు
If you experience these symptoms
విటమిన్ K లోపం లక్షణాలు
- ఎముకలు బలహీనంగా ఉండి, విరిగిపోవడం (Osteoporosis)
- అధిక రక్తస్రావం, గాయాలు సులభంగా రాకపోవడం
- గుండె సంబంధిత సమస్యలు, రక్తసంచారం సమస్యలు
- శ్వాసకోసం ఇబ్బంది, నడుము నొప్పి
- అలసట, బరువు తగ్గడం
- జుట్టు రాలడం, చర్మ సమస్యలు
విటమిన్ K సమృద్ధి ఆహారాలు
- ఆకుకూరలు: ముల్లంగి, పాలకూర
- గోధుమ, బార్లీ
- ఎర్ర మిరపకాయ, బీట్రూట్
- అరటిపండు, జ్యుసి పండ్లు
- గుడ్లు, మాంసం
- మొలకెత్తిన ధాన్యాలు, ఆవాలు
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper: epaper.vaartha.com
Read Also:
