हिन्दी | Epaper
మైనర్లకు పెన్షన్లు ఇవ్వాలని ఏపీ క్యాబినెట్ నిర్ణయం త్వరలో తిరుమలకు ఆ వాహనాలు బ్యాన్! కోఠిలో కాల్పులు, ఏటీఎం టార్గెట్! రూ.6 లక్షల దోపిడీ నేషనల్ కబడ్డీలో విజేతగా హర్యానా బంగారం ధర ఒక్కరోజే భారీగా పతనం, వెండి షాక్! ఒక్కసారిగా మైన్ కూలడంతో 200 మంది కార్మికులు మృతి ఫిబ్రవరి 1 నుంచి ఈ పనులు చేయాల్సిందే! టీ20 వరల్డ్ కప్ 2026 సాంగ్ వచ్చేసింది 2,273 సర్కిల్ బేస్డ్ ఆఫీసర్ పోస్టులకు నోటిఫికేషన్ రాష్ట్రవ్యాప్తంగా బార్ కౌన్సిల్ ఎన్నికల సందడి ఉచిత పథకాలపై ఆర్థిక సర్వే హెచ్చరిక మైనర్లకు పెన్షన్లు ఇవ్వాలని ఏపీ క్యాబినెట్ నిర్ణయం త్వరలో తిరుమలకు ఆ వాహనాలు బ్యాన్! కోఠిలో కాల్పులు, ఏటీఎం టార్గెట్! రూ.6 లక్షల దోపిడీ నేషనల్ కబడ్డీలో విజేతగా హర్యానా బంగారం ధర ఒక్కరోజే భారీగా పతనం, వెండి షాక్! ఒక్కసారిగా మైన్ కూలడంతో 200 మంది కార్మికులు మృతి ఫిబ్రవరి 1 నుంచి ఈ పనులు చేయాల్సిందే! టీ20 వరల్డ్ కప్ 2026 సాంగ్ వచ్చేసింది 2,273 సర్కిల్ బేస్డ్ ఆఫీసర్ పోస్టులకు నోటిఫికేషన్ రాష్ట్రవ్యాప్తంగా బార్ కౌన్సిల్ ఎన్నికల సందడి ఉచిత పథకాలపై ఆర్థిక సర్వే హెచ్చరిక మైనర్లకు పెన్షన్లు ఇవ్వాలని ఏపీ క్యాబినెట్ నిర్ణయం త్వరలో తిరుమలకు ఆ వాహనాలు బ్యాన్! కోఠిలో కాల్పులు, ఏటీఎం టార్గెట్! రూ.6 లక్షల దోపిడీ నేషనల్ కబడ్డీలో విజేతగా హర్యానా బంగారం ధర ఒక్కరోజే భారీగా పతనం, వెండి షాక్! ఒక్కసారిగా మైన్ కూలడంతో 200 మంది కార్మికులు మృతి ఫిబ్రవరి 1 నుంచి ఈ పనులు చేయాల్సిందే! టీ20 వరల్డ్ కప్ 2026 సాంగ్ వచ్చేసింది 2,273 సర్కిల్ బేస్డ్ ఆఫీసర్ పోస్టులకు నోటిఫికేషన్ రాష్ట్రవ్యాప్తంగా బార్ కౌన్సిల్ ఎన్నికల సందడి ఉచిత పథకాలపై ఆర్థిక సర్వే హెచ్చరిక మైనర్లకు పెన్షన్లు ఇవ్వాలని ఏపీ క్యాబినెట్ నిర్ణయం త్వరలో తిరుమలకు ఆ వాహనాలు బ్యాన్! కోఠిలో కాల్పులు, ఏటీఎం టార్గెట్! రూ.6 లక్షల దోపిడీ నేషనల్ కబడ్డీలో విజేతగా హర్యానా బంగారం ధర ఒక్కరోజే భారీగా పతనం, వెండి షాక్! ఒక్కసారిగా మైన్ కూలడంతో 200 మంది కార్మికులు మృతి ఫిబ్రవరి 1 నుంచి ఈ పనులు చేయాల్సిందే! టీ20 వరల్డ్ కప్ 2026 సాంగ్ వచ్చేసింది 2,273 సర్కిల్ బేస్డ్ ఆఫీసర్ పోస్టులకు నోటిఫికేషన్ రాష్ట్రవ్యాప్తంగా బార్ కౌన్సిల్ ఎన్నికల సందడి ఉచిత పథకాలపై ఆర్థిక సర్వే హెచ్చరిక

Telugu News:Healthy Seeds:ఈ నట్స్ తింటే ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం!

Pooja
Telugu News:Healthy Seeds:ఈ నట్స్ తింటే ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం!

కరోనా మహమ్మారి తరువాత చాలామంది తమ జీవనశైలిని మార్చుకుని, పౌష్టికాహారంపై దృష్టి సారించారు. నిత్యం మనం తీసుకునే ఆహారంలో కొన్ని రకాల విత్తనాలను (Nuts) భాగం చేసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి కావాల్సిన ముఖ్యమైన పోషకాలు సమృద్ధిగా అందుతాయని ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. విత్తనాలను (Nuts) తినడం వల్ల విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు లభిస్తాయి.

Read Also: Healthy Diet: తెల్లటి ఆహారం – ఆరోగ్యానికి మేలా? హానికరమా?

Healthy Seeds
Healthy Seeds:ఈ నట్స్ తింటే ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం!

ఆరోగ్యకరమైన విత్తనాలు, వాటి ప్రయోజనాలు:

1. అవిసె గింజలు (Flax Seeds):

  • పోషకాలు: ఫైబర్, ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, పాలిఫినాల్స్ అధికంగా ఉంటాయి.
  • లాభాలు: వీటిని రోజువారీగా నానబెట్టి తింటే రక్తపోటు (బీపీ) తగ్గుతుంది, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉండి గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. గుండెపోటు ప్రమాదం నుంచి రక్షణ లభిస్తుంది.

2. చియా సీడ్స్ (Chia Seeds):

  • పోషకాలు: ఫైబర్, ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, పాలిఫినాల్స్ లభిస్తాయి.
  • లాభాలు: చియా విత్తనాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది, సీజనల్ వ్యాధులు తగ్గుముఖం పడతాయి. శరీరంలోని వాపులు, నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది మరియు మధుమేహం (డయాబెటిస్) అదుపులో ఉంటుంది.

3. నువ్వులు (Sesame Seeds):

  • పోషకాలు: ఫైబర్, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, కాపర్, ఒమెగా-6 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, ప్రోటీన్లు మరియు మోనో అన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
  • లాభాలు: నువ్వులు తినడం ద్వారా క్యాల్షియం (Calcium)సమృద్ధిగా లభించి ఎముకలు దృఢంగా మారుతాయి. మహిళల్లో హార్మోన్ల సమస్యలు కూడా తగ్గుతాయి.

4. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు (Sunflower Seeds):

  • పోషకాలు: విటమిన్ ఇ అధికంగా లభిస్తుంది.
  • లాభాలు: క్యాన్సర్ రాకుండా అడ్డుకోవడంలో సహాయపడతాయి. కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచుతాయి.

5. గుమ్మడికాయ విత్తనాలు (Pumpkin Seeds):

  • పోషకాలు: మెగ్నీషియం, జింక్ వంటి ముఖ్యమైన మినరల్స్ అధికంగా ఉంటాయి.
  • లాభాలు: మెగ్నీషియం కారణంగా ఎముకలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి, డయాబెటిస్ నియంత్రణలో ఉంటుంది, మరియు నిద్రలేమి సమస్య తగ్గుతుంది. వీటిలోని జింక్ రోగ నిరోధక వ్యవస్థను పటిష్టం చేస్తుంది.

పలు రకాల విత్తనాలను తగిన మోతాదులో రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.

Read hindi news: hindi.vaartha.com

Epaper : https://epaper.vaartha.com/

Read Also:

గమనిక: ఈ వెబ్ సైట్ లో ప్రచురించబడిన వార్తలు పాఠకుల సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించి మాత్రమే ఇస్తున్నాం. మావంతుగా యధార్థమైన సమాచారాన్ని ఇచ్చేందుకు కృషి చేస్తాము.

కలబందతో గర్భిణులకు ప్రమాదం!

కలబందతో గర్భిణులకు ప్రమాదం!

అలోప్సియా అరెటాకు ఇమ్యూనిటీ కణాలే కారణం

అలోప్సియా అరెటాకు ఇమ్యూనిటీ కణాలే కారణం

జపాన్‌లో నల్లగా మారే కోడిగుడ్ల రహస్యం

జపాన్‌లో నల్లగా మారే కోడిగుడ్ల రహస్యం

పంటి ఎనామిల్ పునర్నిర్మాణానికి కొత్త ప్రొటీన్ జెల్

పంటి ఎనామిల్ పునర్నిర్మాణానికి కొత్త ప్రొటీన్ జెల్

శరీరంలో విటమిన్ సి తగ్గితే ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి?

శరీరంలో విటమిన్ సి తగ్గితే ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి?

వంటింట్లో కుక్కర్‌ పేలడానికి గల కారణాలు తెలుసా..

వంటింట్లో కుక్కర్‌ పేలడానికి గల కారణాలు తెలుసా..

రోజూ 30 నిమిషాల నడక .. మీ శరీరంలో జరిగే మార్పులు ఊహించలేరు..!

రోజూ 30 నిమిషాల నడక .. మీ శరీరంలో జరిగే మార్పులు ఊహించలేరు..!

థైరాయిడ్ పేషెంట్లకు ఈ ఆహారం మంచిది

థైరాయిడ్ పేషెంట్లకు ఈ ఆహారం మంచిది

ఆముదం తీసుకుంటే మలబద్దకం, గ్యాస్‌ నయమవుతాయా?

ఆముదం తీసుకుంటే మలబద్దకం, గ్యాస్‌ నయమవుతాయా?

పల్లీలు తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగుతున్నారా? అయితే ఇది తెలుసుకోండి..

పల్లీలు తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగుతున్నారా? అయితే ఇది తెలుసుకోండి..

జంక్‌ ఫుడ్‌పై సర్వే నివేదిక: ప్రభుత్వం కీలక సూచనలు

జంక్‌ ఫుడ్‌పై సర్వే నివేదిక: ప్రభుత్వం కీలక సూచనలు

మలబద్ధకం సమస్యకు సహజ మరియు ఆరోగ్యకరమైన పరిష్కారం

మలబద్ధకం సమస్యకు సహజ మరియు ఆరోగ్యకరమైన పరిష్కారం

📢 For Advertisement Booking: 98481 12870