Avocado

ఇప్పటి కాలంలో ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలిని అనుసరించే వారి ఆహారంలో అవకాడోకు(Avocado) ప్రాధాన్యత పెరుగుతోంది. పుష్కలమైన పోషకాలు (Rich in nutrients), ఆరోగ్యానికిచ్చే లాభాలతో ఈ పండు నిజంగా ఒక సూపర్ ఫుడ్ అని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా మహిళల ఆరోగ్యానికి అవకాడో (Avocado)ఎంతో మేలు చేస్తుంది. కానీ, ఆరోగ్యం, హార్మోన్ల సమతుల్యత, మొత్తం శ్రేయస్సును కాపాడుకోవడానికి గణనీయంగా దోహదపడుతుంది. మహిళలు తమ ఆహారంలో అవకాడో(Avocado)ను చేర్చుకోవడం ద్వారా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు పరిష్కారం లభించినట్టే అవుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

అవకాడో తినడం వల్ల ఋతు చక్రంలో కనిపించే సమస్యలను నియంత్రించవచ్చు. ఈ పండులోని పోషకాలు ఋతు చక్రం సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, ఋతుస్రావం సమయంలో సంభవించే కడుపు నొప్పి, ఉబ్బరం, ఇతర అసౌకర్యాలను తగ్గించడంలో అవకాడో సహాయపడుతుంది. ఇది మహిళలు మందులు లేకుండా ఈ సమస్యలకు సహజ పరిష్కారాన్ని పొందేందుకు హెల్ప్‌ చేస్తుంది. అవోకాడో గర్భిణీ స్త్రీలకు కూడా అనువైన ఆహారం. ఇందులో ఫోలిక్ యాసిడ్ (విటమిన్ బి9) పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది గర్భధారణకు ముందు మరియు గర్భధారణ సమయంలో అవసరం. ఫోలిక్ యాసిడ్ పిండం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది మరియు పుట్టుకతో వచ్చే లోపాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, గర్భధారణ ప్రణాళిక చేసుకునే మహిళలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు తమ ఆహారంలో అవోకాడోను చేర్చుకోవచ్చు.

హార్మోన్ల సమతుల్యత

అవకాడోలో విటమిన్ E, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ఈ లక్షణాలు చర్మాన్ని మృదువుగా ఉంచుతాయి. చర్మ కాంతిని పెంచుతాయి. వృద్ధాప్య సంకేతాలను నివారిస్తాయి. ఆహారంలో అవకాడోను తీసుకోవడంతో పాటు, చర్మ సంరక్షణ కోసం దాని నూనెను ఉపయోగించడం కూడా మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది. మహిళల ఆరోగ్యంలో హార్మోన్ల సమతుల్యత ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అవకాడోలు ఆరోగ్యకరమైన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి హార్మోన్ల ఉత్పత్తి, సమతుల్యతకు సహాయపడతాయి. ఇది ముఖ్యంగా ఋతు క్రమరాహిత్యాలు, పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS), ఇతర హార్మోన్ సంబంధిత సమస్యలకు సహాయపడుతుంది.

ఫైబర్ అధికం

అవకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, పొటాషియం ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. ఇది గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది మహిళలకు చాలా ముఖ్యమైనది. అవకాడోలో ఎముకల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్ కె, కాల్షియం, భాస్వరం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా, అవకాడో వినియోగం స్త్రీలలో వయసు పెరిగే కొద్దీ ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి ఎముక సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అవకాడోలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకం, గ్యాస్, ఇతర జీర్ణ సమస్యలకు సహజ నివారణ. ఇది మొత్తం గట్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అవకాడో అనేది బహుళ ప్రయోజనాలు కలిగిన పండు. ఇది మహిళల ఆరోగ్యానికి ఒక వరం లాంటిది.

భారతదేశంలో అవకాడో పండించే దేశం ఏది?

ఇది ఇరవయ్యవ శతాబ్దం ప్రారంభంలో శ్రీలంక నుండి ప్రవేశపెట్టబడింది. ఇది చాలా పరిమిత స్థాయిలో మరియు చెల్లాచెదురుగా దక్షిణ-మధ్య భారతదేశంలోని తమిళనాడు, కేరళ, మహారాష్ట్ర, కర్ణాటక మరియు తూర్పు హిమాలయ రాష్ట్రమైన సిక్కింలో పెరుగుతుంది.

ఏ భారతీయ పండు అవకాడో సమానం?

పోషక విలువల పరంగా పోల్చి చూస్తే, జాక్‌ఫ్రూట్ మరియు అవకాడో రెండూ దాదాపు ఒకదానికొకటి ముడిపడి ఉంటాయి. ఈ రెండింటి ధరే భారతీయులు ఒకదాని కంటే ఒకటి ఇష్టపడేలా చేస్తుంది.

అవకాడోలు ఎక్కువగా తినే దేశం ఏది?

మన దక్షిణ పొరుగు దేశమైన మెక్సికో తప్ప మరెవరో కాదు. వరల్డ్ పాపులేషన్ రివ్యూ డేటా ప్రకారం, మెక్సికో ఏటా 1.3 మిలియన్ మెట్రిక్ టన్నుల అవకాడో వినియోగ రేటుతో అమెరికా కంటే కొంచెం ముందుంది . అవకాడోలు మెక్సికన్ వంటకాల్లో ప్రధానమైనవి.

Read hindi news: hindi.vaartha.com