వర్షాకాలంలో నీటి కలుషిత కారణంగా మూత్రపిండాలు, కాలేయం (Jaundice) సేంద్రీయంగా ప్రభావితమవుతాయి. బాక్టీరియా వ్యాధులు (Bacterial diseases) ఉండే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. అయితే ఎవరో ఇన్ఫెక్షన్ అయితే మందులు కాకుండా, సరిగ్గా రోజువారీ ఆహారం తీసుకోవడం వల్లే రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. కుడుకితనం నిరోధించటం కోసం ఆయుర్వేద సూచనల ఆధారంగా కొన్ని ముఖ్యమైన మూలికలు.
పసుపు (Turmeric)
- ఇది యాంటీ‑ఇన్ ఈ పదార్థం వాపు, నొప్పులు తగ్గించడంలో సహాయకారం. ఇందులోని కర్కుమిన్ శక్తివంతమైన యాంటీఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ‑ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు కలిగి ఉంటాయి. ఇది మూత్రపిండాలు, కాలేయాన్ని రక్షిస్తుంది (Protects the liver).
- ప్రయోగం – ఉదయం లేదా భోజనం తర్వాత టిఫిన్ లేదా పప్పులో ఒక చిటికెడు వేసుకుంటే మంచి ప్రయోజనం కుడుతుంది
అల్లం (Ginger)
- శరీరంలో శుభ్ర చర్య, యాంటీబాక్టీరియల్ లక్షణాలు కలిగి వుంటుంది. వాపు, ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గించడమే కాకుండా శరీరం మొత్తం శక్తి పెరుగుతుంది .
- ప్రయోగం – బ్లాక్ టీ, చట్నీలు, దాల్లో లేదా వేసిన ఆహారంలో అల్లం జోడించడం సహజమైన పద్ధతి.
వెల్లుల్లి (Garlic)
- అలిసిన్ సమ్మేళనం వల్ల కాలుష్యం, బ్యాక్టీరియల్ వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా శక్తివంతమైన రక్షణ కల్పిస్తుంది .
- ప్రయోగం – కచ్చితంగా దల్లి వడ్డించి రోజువారీ రుచి పెంపుకోవచ్చు; ఇలా తీసుకుంటే మూత్రపిండాలపై అధిక లాభం కలుగుతుంది.
ధనియా, తులసి, గోఖురు
- ధనియా – లూసీన్, యురినారీ ట్రాక్ట్కు సహకారం చేస్తుంది. మూత్రం తీయడంలో సహకారం మరియు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తుంది .
- తులసి (Basil) – యాంటీఆక్సిడెంట్, డిటాక్స్, ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గింపులో సహకారిగా ఉంది .
- గోఖురు (Gokhru/Punarnava) – మూత్రపిండాల శక్తివృద్ధిలో సహాయపడే ఆయుర్వేద మూలికలు .
- గుల్కం, దాల్చిన్న, మిరియాలు కలిపిన మసాలా టీ వర్షాకాలంలో శరీరాన్ని వేడిగా ఉంచి రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించును .
- సూక్ష్మార్థంలో ఇది మూత్రపిండాలకే కాకుండా మొత్తం శరీరానికి రక్షణ వంటిది.
సిట్రస్ ఫలాలు యాంత్రిక తేజస్సు
- లెమన్, వంటి నిమ్మా పెండు విటమిన్ Cతో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి .
- ఇవి భాగ౦గా మసాలా నీళ్లో లేదా హల్దీ మార్లతో తీసుకోవడం శరీరానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
- వర్షాకాలంలో తేమ కారణంగా శరీరం డీహైడ్రేట్ అయే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి తేమగా మరియు రోజంతా తాగాలి; వాటర్, హెర్బల్ కడాహా, నిమ్మనీరు, జలుకబీటర్ వంటి వాటిని తీసుకోవాలి .
Read hindi news hindi.vaartha.com
Read also walking: వాకింగ్ ఎప్పుడు చేస్తే మంచిది.. నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే ?
