మన ఆరోగ్యం పెరిగే వయస్సుతో పాటు క్రమంగా క్షీణించిపోతుంది. యాభై ఏళ్ల తర్వాత, శరీరంలో కొన్ని మార్పులు రావడం సహజం. అయితే, కొన్నిసార్లు ఈ మార్పులు మన ఆరోగ్యానికి హానికరంగా మారవచ్చు. వయస్సు దాటిన తర్వాత ఎముకలు, కండరాలు సడలిపోవడం సాధారణమే, కానీ దీనిని నియంత్రించడానికి మనం కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు. వాటిలో ముఖ్యమైనది విటమిన్-C.
విటమిన్-C మన శరీరానికి చాలా అవసరమైన పోషకాహారం. ఇది జీర్ణవ్యవస్థలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే ఒక ముఖ్యమైన ఎలిమెంట్. యాభై ఏళ్ల తరువాత, విటమిన్-C ఎక్కువగా తీసుకునే వాళ్లలో నడుం వంగిపోవడం, వెన్నెముకలో కండరాలు కుంచించుకుపోకుండా ఉంటుందని తాజా పరిశోధనలలో తెలుస్తోంది.
విటమిన్-C ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు, బెర్రీలు మన ఆరోగ్యం కోసం చాలా ప్రియమైనవిగా ఉంటాయి. వీటిలోని పోషకాలు మన శరీరంలోని కణజాలాలను రక్షించి, దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. ఫ్రీరాడికల్స్‌ అనే హానికర కణాలు శరీరాన్ని నశింపజేసే ప్రమాదం ఉన్నప్పటికీ, విటమిన్-C వాటిని సమర్థవంతంగా ఎదుర్కొంటుంది. ఈ ఫ్రీరాడికల్స్‌ వల్ల శరీరంలో కండరాలు, ఎముకలు దెబ్బతినడానికి అవకాశం ఉంటుంది. కానీ విటమిన్-C ఉన్నప్పటికీ ఈ సమస్యలు తక్కువగా కనిపిస్తాయి.
అంతేకాకుండా, పండ్లు మరియు కూరగాయలతో సహా విటమిన్-C-రిచ్ ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా ఎముక కండరాల క్షీణత తగ్గిపోతుంది.ఇవి మన ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి, ఎముకలను దృఢంగా ఉంచడానికి ఎంతో ఉపయోగపడతాయి. విటమిన్-C ఎక్కువగా లభించే పండ్లు, కూరగాయలలో ఆరెంజ్, లెమన్, బెల్ పెప్పర్, కివి, బ్రోకోలి, స్ట్రాబెర్రీ తదితరాలు ఉన్నాయి.ఇక, ప్రతి రోజు వీటిని సరిపడా ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల, యాభై ఏళ్ల పైబడినవాళ్లు కూడా ఆరోగ్యంగా, శక్తివంతంగా జీవించవచ్చు.