పిల్లల ఆరోగ్యానికి బలమైన ఇమ్యూనిటీ చాలా అవసరం. దీని ద్వారా వారు సులభంగా వ్యాధులను ఎదుర్కొని ఆరోగ్యంగా ఉండగలుగుతారు. పిల్లల ఇమ్యూనిటీని పెంచేందుకు కొన్ని ముఖ్యమైన ఆహారాలు తీసుకోవడం అవసరం.ఆరెంజ్, మామిడి, నిమ్మ వంటి సిట్రస్ ఫలాలు విటమిన్ C తో నిండినవి.
ఇవి శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. పాలకూర, ముల్లంగి ఆకులు, ఇతర ఆకుకూరలు కూడా విటమిన్ A, C మరియు ఇరన్ ను పుష్కలంగా అందిస్తాయి. ఇవి ఇమ్యూనిటీని బలపరుస్తాయి. రాజ్మా, మంగో, పప్పులు వంటి బీన్స్ మరియు పప్పులు ప్రొటీన్ మరియు జింక్ (Zinc) తో నిండి ఉంటాయి. ఇవి కూడా ఇమ్యూనిటీ పెరిగేందుకు అవసరం.బాదం, అఖ్రాట్, పిస్థా వంటి గింజలు విటమిన్ E మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లతో నిండి ఉంటాయి.
ఇవి శరీరానికి శక్తిని అందిస్తూ, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. దానిమ్మ ఫలంలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని ఇన్ఫ్లమేషన్ను తగ్గించి, ఇమ్యూనిటీని బలపరుస్తాయి. తేనెలో ఉన్న సహజ యాంటీబాక్టీరియల్ గుణాలు ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.పచ్చి గోధుమలు, బ్రౌన్ రైస్ వంటి ఆహారాలు కూడా శరీరానికి అవసరమైన ఫైబర్, ఖనిజాలు అందిస్తాయి. ఇవి శక్తిని పెంచి, పిల్లల ఇమ్యూనిటీని బలపరుస్తాయి. ఈ ఆహారాలను పిల్లల ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు.పిల్లలు తగినంత నిద్రపోవడం, వ్యాయామం చేయడం, శుభ్రమైన నీటిని తాగడం కూడా వారి ఇమ్యూనిటీ పెంచడంలో ముఖ్యమైనవి.
