పిల్లలు శక్తివంతమైన మేధస్సు మరియు విజ్ఞానం కోసం సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, కేవలం శరీరానికి మాత్రమే కాకుండా, మేధస్సుకు కూడా ఉత్తమమైన ఆహారం అవుతుంది. పిల్లల మెదడు పెరిగేందుకు, వారి కేటాయించబడిన పనులలో ప్రతిభ చూపేందుకు, కొన్ని ఆహారాలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
పిల్లల మెదడు వికసించడానికి మంచి ఆహారాలు ఉండడం చాలా ముఖ్యం. చేపల్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి మెదడుకు చాలా మంచివి. వీటిని పిల్లలు తినడం వల్ల మెదడు వృద్ధి చెందుతుంది, అలాగే మూడ్, మెమరీ, శ్రద్ధ పెరుగుతుంది. సాల్మన్, ట్యూనా వంటి చేపలు పిల్లల మెదడుకు అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. పాలు, పెరుగు మరియు పనీర్ లాంటివి కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్‌తో నిండి ఉంటాయి. ఇవి మెదడు సెల్‌ల నూతన వృద్ధి కోసం అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. వీటిని పిల్లలు రెగ్యులర్‌గా తినడం వల్ల వారి ఆలోచన శక్తి, ఫోకస్ పెరుగుతుంది.పండ్లలో మరియు కూరగాయల్లో విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్లు ఉంటాయి. ఇవి మెదడులోని నాడీ ప్రక్షిప్తం (neurological function) మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. మామిడి, బొప్పాయి, ఆపిల్, బేరి వంటి పండ్లు మరియు కూరగాయలు పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని పెంచేందుకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. పాలు, గోధుమ పిండి లాంటివి పిల్లల శరీరానికి శక్తిని అందిస్తూ, మెదడు పనితీరు కూడా మెరుగుపరుస్తాయి. వీటిలో ఉన్న జింక్, మ్యాగ్నీషియం, మరియు విటమిన్ B12 మెదడుకు ముఖ్యమైన పోషకాలు.
పోషకాహారపు ప్రత్యేకమైన ఆహారం అయిన ఆకుకూరలు (పాలక్, మెంతి, కొల్లూరి) రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరిచే మరియు మెదడు పనితీరు పెంచే ఆహారంగా పనిచేస్తాయి. ఈ ఆహారాలు విటమిన్ K, ఫోలేట్, మరియు కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు అందిస్తాయి. నట్ట్స్ (బాదం, పిస్తా) మరియు సీడ్స్ (చియా, ఫ్లాక్స్)లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు, విటమిన్ E, ప్రోటీన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి మెదడులో న్యూరాన్ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయి.పిల్లల మెదడుకు కావలసిన పోషకాలు సమృద్ధిగా అందించే ఆహారాలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. శరీర ఆరోగ్యంతో పాటు, వారి మేధస్సును, గుర్తింపు శక్తిని పెంచడానికి, సరిగ్గా ఆహారం తీసుకోవడం అత్యంత ముఖ్యమైనది.