హై-ఫైబర్ ఆహారం అంటే ఎక్కువ ఫైబర్ ఉండే ఆహారాలు. ఇవి జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా మంచివి, ఎందుకంటే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆహారంలో ఎక్కువ ఫైబర్ ఉంటే, శరీరంలో జీర్ణవ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేస్తుంది.ఫైబర్ రెండు రకాలుగా ఉంటాయి: నీటిలో కరిగే (soluble) మరియు నీటిలో కరిగని (insoluble) ఫైబర్. నీటిలో కరిగే ఫైబర్ నీరును అవశేషాలుగా గ్రహించి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. నీటిలో కరిగని ఫైబర్ మరింత సన్నని గమనాన్ని సృష్టించి, జీర్ణవ్యవస్థలో బలంగా పనిచేస్తుంది.
హై-ఫైబర్ ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థలో సౌకర్యం పెరుగుతుంది. మలబద్ధకం లేదా కడుపు నొప్పులు వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. అధిక ఫైబర్ ఆహారం రక్తంలో షుగర్ స్థాయిలను కంట్రోల్ చేయడంలో కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది డయాబిటిస్ కు సహాయపడే మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే ఆహారంగా పని చేస్తుంది.
ఫైబర్-రిచ్ ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల బరువు నియంత్రణ కూడా సులభమవుతుంది. ఫైబర్ శరీరంలో సంతృప్తిని పెంచి, ఆకలి తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దీనివల్ల మరింత కేలరీలు తినకుండా బరువు తగ్గించడంలో సహాయం చేస్తుంది.ఫైబర్-రిచ్ ఆహారాలను అందించే మంచి ఆహారాలు: కూరగాయలు, ఫలాలు, జొన్నలు, మినప్పప్పు, గోధుమ, ఇతర ధాన్యాలు.కాబట్టి, ప్రతి రోజు ఎక్కువ ఫైబర్ కలిగిన ఆహారం తీసుకోవడం జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే మొత్తం శరీర ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
మెంతికూర ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు అందిస్తుంది. ఇది అనేక రుగ్మతల నుండి రక్షించగలదు. ముఖ్యంగా డయాబెటిస్, హృదయ ఆరోగ్యం మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యంపై మంచి ప్రభావం చూపుతుంది. Read more
అధిక బరువు అనేది ఆధునిక సమాజంలో ఒక పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యగా మారింది. అధిక బరువు, అంటే శరీరంలో అధిక కొవ్వు కూడుకోవడం, అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత Read more
బీట్‍రూట్ ఆకులు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. చాలా మంది ఈ ఆకుల ప్రయోజనాలను గమనించరు. కానీ అవి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండినవి. బీట్‍రూట్ ఆకుల్లో Read more
హైపోటెన్షన్ అనగా తక్కువ రక్తపోటు, ఇది శరీరానికి తీవ్రమైన ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగించవచ్చు. రక్తపోటు 90/60 mmHg కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, అది హైపోటెన్షన్‌గా పరిగణించబడుతుంది. ఇది Read more