हिन्दी | Epaper
రైళ్లలో అదనపు లగేజీపై ఛార్జీలు IND vs SA: 4వ T20 రద్దు! తెలంగాణలో పెరుగుతున్న చలి రీఛార్జ్ ధరలు పెంచనున్న టెలికాం కంపెనీలు? పాక్‌కు తాలిబాన్ల కౌంటర్ దెబ్బ విద్యార్థుల భద్రతపై అధికారులకు సీఎం వార్నింగ్ విశాఖ వేదికగా జాతీయ టూరిజం మార్ట్ లింకులు పంపి దోచేస్తున్న కేడీలు నేటి బంగారం ధర హైదరాబాద్‌లో నేషనల్ బుక్ ఫెయిర్ ఐరోపా నాయకులను ‘పంది పిల్లలు’ అంటూ పుతిన్ తీవ్ర వ్యాఖ్యలు తెలంగాణలో కొత్త హైకోర్టు అన్నీ ఇక ఇ- ఫైళ్లే.. రైళ్లలో అదనపు లగేజీపై ఛార్జీలు IND vs SA: 4వ T20 రద్దు! తెలంగాణలో పెరుగుతున్న చలి రీఛార్జ్ ధరలు పెంచనున్న టెలికాం కంపెనీలు? పాక్‌కు తాలిబాన్ల కౌంటర్ దెబ్బ విద్యార్థుల భద్రతపై అధికారులకు సీఎం వార్నింగ్ విశాఖ వేదికగా జాతీయ టూరిజం మార్ట్ లింకులు పంపి దోచేస్తున్న కేడీలు నేటి బంగారం ధర హైదరాబాద్‌లో నేషనల్ బుక్ ఫెయిర్ ఐరోపా నాయకులను ‘పంది పిల్లలు’ అంటూ పుతిన్ తీవ్ర వ్యాఖ్యలు తెలంగాణలో కొత్త హైకోర్టు అన్నీ ఇక ఇ- ఫైళ్లే.. రైళ్లలో అదనపు లగేజీపై ఛార్జీలు IND vs SA: 4వ T20 రద్దు! తెలంగాణలో పెరుగుతున్న చలి రీఛార్జ్ ధరలు పెంచనున్న టెలికాం కంపెనీలు? పాక్‌కు తాలిబాన్ల కౌంటర్ దెబ్బ విద్యార్థుల భద్రతపై అధికారులకు సీఎం వార్నింగ్ విశాఖ వేదికగా జాతీయ టూరిజం మార్ట్ లింకులు పంపి దోచేస్తున్న కేడీలు నేటి బంగారం ధర హైదరాబాద్‌లో నేషనల్ బుక్ ఫెయిర్ ఐరోపా నాయకులను ‘పంది పిల్లలు’ అంటూ పుతిన్ తీవ్ర వ్యాఖ్యలు తెలంగాణలో కొత్త హైకోర్టు అన్నీ ఇక ఇ- ఫైళ్లే.. రైళ్లలో అదనపు లగేజీపై ఛార్జీలు IND vs SA: 4వ T20 రద్దు! తెలంగాణలో పెరుగుతున్న చలి రీఛార్జ్ ధరలు పెంచనున్న టెలికాం కంపెనీలు? పాక్‌కు తాలిబాన్ల కౌంటర్ దెబ్బ విద్యార్థుల భద్రతపై అధికారులకు సీఎం వార్నింగ్ విశాఖ వేదికగా జాతీయ టూరిజం మార్ట్ లింకులు పంపి దోచేస్తున్న కేడీలు నేటి బంగారం ధర హైదరాబాద్‌లో నేషనల్ బుక్ ఫెయిర్ ఐరోపా నాయకులను ‘పంది పిల్లలు’ అంటూ పుతిన్ తీవ్ర వ్యాఖ్యలు తెలంగాణలో కొత్త హైకోర్టు అన్నీ ఇక ఇ- ఫైళ్లే..

శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచడానికి పోషకాలు..

pragathi doma
శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచడానికి పోషకాలు..

ఫిట్‌నెస్ కోసం పోషకాలు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉంచడానికి వివిధ రకాల సహాయం అందిస్తాయి. ఈ పోషకాలు వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులకు శక్తిని పెంచడం, మానసిక ఉత్సాహాన్ని మెరుగుపరచడం, మరియు శరీరానికి కావలసిన పోషకాలు అందించడం ద్వారా సహాయపడతాయి.

అలాగే, ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండిన పోషకాలు శరీరాన్ని తగిన రీతిలో పనిచేయడంలో సహాయం చేస్తాయి. ముఖ్యంగా, ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లు, శరీర నిర్మాణం దృఢంగా ఉండేందుకు, కండరాలను మరింత బలవంతంగా చేసే పనిలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.

విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఎంతో అవసరం. ఉదాహరణకి, విటమిన్ D ఎముకలకు బలాన్ని ఇస్తుంది, కాల్షియం ఎముకలు మేము తిరిగి బలంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది, మరియు మగ్నీషియం కండరాల పనితీరు మెరుగుపరచడానికి సహాయం చేస్తుంది. అలాగే, విటమిన్ C చర్మం కోసం మరియు సక్రమమైన రక్తప్రసరణకు, ఐరన్ రక్తాన్ని పెంచడానికి, మరియు పొటాషియం గుండె ఆరోగ్యాన్ని ఉంచడానికి ఉపయోగపడతాయి. ఈ పోషకాలు శరీరానికి కావలసిన శక్తిని అందించడంలో, దైర్యాన్ని పెంచడంలో మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి

విటమిన్ D కోసం సూర్యకిరణాలు, పాలు, చేపలు ఉపయోగపడతాయి. కాల్షియం కోసం పాల ఉత్పత్తులు, బ్రోకోలీ, అరటిపండ్లు ఉత్తమమైన వనరులుగా ఉపయోగపడతాయి.. మగ్నీషియం కోసం స్పినాచ్, బాదామ్, అరటి పండు తీసుకోవచ్చు. విటమిన్ C కోసం ఉసిరికాయ, నారింజ, టమాటాలు తినడం ఉత్తమం. ఐరన్ కోసం చెరకు, బీన్స్, పప్పు, పొటాషియం కోసం అరటి పండు, ఆవకాడో, కూరగాయలు అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి.అయితే, ఈ పోషకాలు తీసుకునేటప్పుడు ఒక నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం ముఖ్యం. ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ప్రతికూల ప్రభావాలు కలగవచ్చు. కాబట్టి, పోషకాలను సరైన సమయములో, సరిగ్గా తీసుకోవడం ముఖ్యం.

గమనిక: ఈ వెబ్ సైట్ లో ప్రచురించబడిన వార్తలు పాఠకుల సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించి మాత్రమే ఇస్తున్నాం. మావంతుగా యధార్థమైన సమాచారాన్ని ఇచ్చేందుకు కృషి చేస్తాము.

📢 For Advertisement Booking: 98481 12870