ప్రతి వయసులో సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మరియు అందానికి చాలా ముఖ్యం. వయసుతో మారుతున్న శరీర అవసరాలను బట్టి ప్రతి దశలో అవసరమైన పోషకాలను పొందడం అత్యంత అవసరం.
10-15 ఏళ్ల వయసులో:
ఈ దశలో యువతీ యువకులకి వేగంగా ఎదగడానికి ప్రొటీన్ అవసరం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎగ్స్, ఆకుకూరలు, తాజా పండ్లు, నట్స్ వంటి పోషక పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. అధిక పిండి పదార్థాలు మరియు కొవ్వులు తగ్గించి, ఫ్రూట్ సలాడ్ లేదా డ్రై ఫ్రూట్స్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ అందించాలి.
15-30 ఏళ్ల వయసులో:
ఈ దశ యువతకు కీలకమైనది. ఎందుకంటే చదువు, కెరీర్, వివాహం వంటి అంశాలు ఉంటాయి. ఈ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ప్రాముఖ్యం వహిస్తుంది. అధిక కేలరీలు ఉన్న పప్పుధాన్యాలు, నట్స్, ఫిష్ మరియు పండ్లు తీసుకోవాలి. రక్తహీనత నివారించేందుకు పాలు, చికెన్, చేపలు వంటి ఐరన్ పుష్కలమైన ఆహారాలను చేర్చాలి.
30-40 ఏళ్ల వయసులో:
ఈ దశలో వ్యక్తిగత మరియు వృత్తి బాధ్యతలు పెరుగుతాయి. పీచు పదార్థాలు, డైటరీ ఫైబర్, ఖనిజాలు, విటమిన్ A వంటి పోషకాలను తీసుకోవడం అవసరం. గుడ్లు, బీన్స్, పండ్లు, కూరగాయలు, మాంసం మరియు తృణధాన్యాలను పెరిగి ఉన్న మోతాదులో ఉపయోగించాలి.
40-60 ఏళ్ల వయసులో:
ఈ సమయంలో మహిళల్లో మెనోపాజ్ ప్రారంభమవుతుంది. ఒత్తిడి, అలసట మరియు కీళ్ల నొప్పులు వంటి సమస్యలు ఏర్పడవచ్చు. మెగ్నీషియం, కాల్షియం, విటమిన్ D, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు అవసరం. గింజలు, నట్స్ వంటి పోషకాలు తీసుకోవాలి.
60 ఏళ్లు పైబడిన వారికీ:
ఈ దశలో ఆహారం త్వరగా జీర్ణమయ్యేలా ఉండాలి. అధికరక్తపోటు, మధుమేహం వంటి సమస్యలను నివారించడానికి చక్కెర, ఉప్పు తగ్గించి, కూరగాయలు, పండ్లు, ప్రొటీన్ పుష్కలమైన ఆహారం తీసుకోవాలి.
చంకల్లో దుర్వాసన సమస్యతో బాధపడేవారికి ఈ సీజన్ మరింత ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. ఈ సమస్య వల్ల ఎవరి వద్దనైనా నిలుచుకోవాలన్నా,చేతులు ఎత్తాలన్నా సంకోచిస్తారు.చంకల్లో దుర్వాసన దూరం చేసే Read more
డిటాక్స్ డ్రింక్‌లు ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఇవి శరీరంలోని విషాలు, టాక్సిన్స్‌ను విడుదల చేయడంలో సహాయపడతాయి, శరీరాన్ని శుభ్రం చేస్తాయి మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. డిటాక్స్ Read more
భారతదేశం మూలికా ఔషధాలకు నిలయం. ఆయుర్వేదంలో అనేక ప్రాణాంతక వ్యాధులను నయం చేయడానికి మూలికా ఔషధాలను ఉపయోగిస్తారు. అలాంటి అద్భుతమైన ఔషధ నిధిలో నోని (Noni) ఒకటి. Read more
ఈ వేప నూనె వల్ల చర్మ సంబంధ వ్యాధులను తగ్గించే ఆయింట్‌మెంట్లలో ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు. వేప నూనెలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మంపై ముడతల్ని తగ్గిస్తాయి. తద్వారా వృద్ధాప్య ఛాయల్ని Read more