మనస్సు శాంతిని పొందడంలో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు ధ్యానం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ప్రస్తుతం మనం ఉన్న క్షణాన్ని అవగతం చేసుకుని, మన ఆలోచనలు, భావనలు, మరియు అనుభవాలను గమనించడం ద్వారా మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనేది మన సమయం కాపాడుకోవడానికి, ఆలోచనలను క్రమబద్ధం చేసుకోవడానికి, మరియు మనసు యొక్క సానుకూల ధోరణిని పెంచడానికి ఒక సాధన. ఇది మనిషికి తన మనస్సు మీద నియంత్రణను సాధించడానికి సహాయపడుతుంది. మనస్సులో వచ్చే ఆలోచనలను మనం గమనించి, వాటి గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించకుండా ఉండటం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
ధ్యానం మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనేది మన శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గించి, శరీరాన్ని శాంతి వాతావరణంలో ఉంచుతుంది. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం మరియు అనవసరమైన ఆందోళనలను తగ్గించడం కోసం చాలా ప్రయోజనకరమైన సాధన. మనం ఆలోచనలు లేదా భావనలు దృష్టిలో పెట్టుకుని వాటిని అంగీకరించడం మానసిక శక్తిని పెంచుతుంది.
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరొక ప్రయోజనం అంటే, ఇది మన భావోద్వేగాల నియంత్రణను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. మనం తేలికగా చొరవ లేకుండా, మన భావాలను అంగీకరించి వాటిని నిర్వహించగలిగే సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. అందువల్ల, ధ్యానం ద్వారా మనం మన భావాలను మెరుగుపరచుకుంటూ శాంతిగా జీవించగలుగుతాం.
ఇదే సమయంలో, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మన ఫోకస్ (కేంద్రిత దృష్టి) ను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. దీని ద్వారా మనం ఏదైనా పని చేయడంలో పూర్తిగా పాల్గొని, మరింత కృషి చేయగలుగుతాం. ఇది పనిలో అధిక ఉత్పత్తిత్వాన్ని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు ధ్యానం అనేవి శరీరం మరియు మనసుకు అనేక లాభాలను అందించడానికి ముఖ్యమైన సాధనలు.
అధిక బరువు వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యలు ఎంత ప్రమాదకరమో, తక్కువ బరువు కూడా అంతే ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది. ఇది కేవలం పెద్దవాళ్లకే కాకుండా, పిల్లలకు కూడా Read more
క్యారెట్, బాదం బర్ఫీ చాల సులభంగా తాయారు చేసుకోవచ్చు. దీనిని చిన్న పిల్లలు చాల ఇష్టంగా తింటారు. కారెట్ తినడం వల్ల ఇమ్యూన్ సిస్టమ్ బలంగా ఉంటుంది. Read more
ఈ రోజుల్లో మనం అందరం వేగంగా వంట చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాం.. కానీ కొంతమంది అనారోగ్య సమస్యలు ఎదుర్కొనే దిశగా కొన్ని పొరపాట్లు చేస్తున్నారు. ముఖ్యంగా ఫ్రిడ్జ్‌లో ఆహారాలు Read more
గుండెపోటు ఈ పేరు వినగానే చాలామందికి భయం వేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణాలకు ప్రధాన కారణంగా నిలుస్తోంది. ముఖ్యంగా అధిక రక్తపోటు (హై బ్లడ్ ప్రెజర్) Read more