బరువు తగ్గాలని అనుకుంటున్నవారికి ఓట్స్ దోశ ఒక అద్భుతమైన ఆహార ఎంపిక. ఇది ఆరోగ్యకరమైన, తేలికైన మరియు రుచికరమైన ఆహారం. ఓట్స్ లో ఎక్కువ మోతాదులో ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు ఇతర పోషకాలు ఉండడంతో, ఇది మన శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దీన్ని తింటే మీ బరువు తగ్గడం కొరకు సహాయపడుతుంది. ఈ దోశను తయారుచేయడం కూడా చాలా సరళమైనది.
ఓట్స్ దోశ తయారికి ఓట్స్, పెసరపప్పు, మెంతులు, కరివేపాకు, పచ్చిమిర్చి, అల్లం, ఉప్పు మరియు కొద్దిగా నూనె కావాలి. ముందుగా ఓట్స్ మరియు పెసరపప్పును శుభ్రంగా కడిగి 4-5 గంటలు నానబెట్టాలి. తర్వాత, ఈ నానబెట్టిన మిశ్రమాన్ని మిక్సీలో వేసి పేస్టుగా గ్రైండ్ చేయాలి.ఈ పేస్టులో కరివేపాకు, పచ్చిమిర్చి, అల్లం మరియు ఉప్పు కలిపి, అవసరమైన నీరు వేసి దోశ పిండి తయారుచేయాలి.తర్వాత, ఒక తవా వేడి చేసి, దానిపై కొద్దిగా నూనె వేసి, దోశను రెండు వైపులా బాగా వేయించి సర్వ్ చేయాలి.
ఈ ఓట్స్ దోశను ప్రతి రోజు తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతూ, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. ఓట్స్ లో ఉన్న ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. పెసరపప్పులో ఉన్న ప్రోటీన్ శక్తిని పెంచి, శరీరాన్ని బలంగా తయారుచేస్తుంది.దీనిలో తక్కువ క్యాలరీలు ఉండటం వలన ఇది బరువు తగ్గేందుకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఈ దోశను ఉదయం లేదా సాయంత్రం తినడం వల్ల మంచి ఆరోగ్యం పొందవచ్చు. ఓట్స్ దోశ ఒక రుచికరమైన, సులభమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఐరన్ (Iron) మన శరీరంలో ముఖ్యమైన ఖనిజం. ఇది రక్తంలోని హేమోగ్లోబిన్‌ తయారీలో సహాయం చేస్తుంది. తద్వారా శరీరానికి ఆక్సిజన్‌ను సరఫరా చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.ఐరన్ Read more
అంజీర్ ఒక రుచి మరియు పోషక విలువలతో కూడిన పండుగా ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు అందిస్తుంది. ఇది శరీరానికి అవసరమైన న్యూట్రియంట్లతో నిండినది. అంజీర్ లో ఫైబర్, Read more
పాలు అనేవి మానవుల ఆరోగ్యానికి ఎంతో ముఖ్యమైనవి. ఇది అత్యుత్తమ ప్రోటీన్, కాల్షియం, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు వంటి అనేక పోషకాలను అందించే ఆహారం. సాధారణంగా మనం Read more
నీరు మన ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం.కానీ ఎక్కువగా నీళ్లు తాగితే కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు రావచ్చు. అందుకే నీరు మితిమీరకుండా తాగడం చాలా ముఖ్యం.చాలా ఎక్కువ నీరు Read more