నిద్ర మన ఆరోగ్యానికి అత్యంత కీలకమైనది. రోజుకు 7 నుండి 9 గంటల మంచి నిద్ర మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి అవసరం. నిద్రతో మన మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది, శ్రద్ధ పెరుగుతుంది, మరియు శరీరం పునరుద్ధరించబడుతుంది. కానీ, తక్కువ నిద్ర వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. నిద్రలేని వల్ల ఒబిసిటీ, హృదయ సంబంధిత వ్యాధులు, డయాబెటిస్, మరియు ఇతర సమస్యలు ఏర్పడవచ్చు. అంతేకాకుండా, ఇది ఆలోచనశక్తి, జ్ఞాపకశక్తి, మరియు మానసిక స్థితిని దెబ్బతీయగలదు.
మంచి నిద్ర కోసం, ప్రశాంతమైన వాతావరణం, ప్రతి రోజూ ఒకే సమయంలో పడుకోడం, మరియు నిద్రకు ముందు ధ్యానం చేయడం వంటి అలవాట్లు పాటించాలి. కాబట్టి, నిద్రకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం ద్వారా మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు!
జీడిపప్పు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.అయితే ఇది అధిక కేలరీస్ కలిగి ఉంటుంది.ఎక్కువగా జీడిపప్పు తినడం వల్ల మధుమేహం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు ఏర్పడవచ్చు.అందుకే డయాబెటిస్, థైరాయిడ్ రోగులు Read more
వాకింగ్ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే సాధారణ వ్యాయామం. అయితే, రోజులో ఏ సమయం నడవటానికి ఉత్తమమో అన్న విషయంపై చాలామందికి స్పష్టత ఉండదు. కొందరు ఉదయం Read more
ప్రాచీన ఆయుర్వేద వైద్యంలో బూడిద గుమ్మడికాయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ఔషధ గుణాలు కలిగి ఉందని చెబుతారు. దీనిని జ్యూస్ రూపంలో తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అనేక రకాల Read more
పిల్లల ఆరోగ్యానికి దంతాలు కూడా చాలా ముఖ్యమైన భాగం. పిల్లలు పెద్దవారుగా మారే దశలో, వారి శరీరంలో ఎన్నో మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయి. అప్పుడు, వారి దంతాలు కూడా Read more