నిద్ర మన శరీరానికి అత్యంత ముఖ్యం. ఇది మన ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించడానికి, శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే మనం అవసరమైనంత నిద్ర తీసుకోకుండా ఉంటే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. తక్కువ నిద్ర వల్ల వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలు ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తాయి.
తక్కువ నిద్ర తీసుకోవడం వల్ల మొదటగా ప్రభావితమయ్యేది మానసిక ఆరోగ్యం.మన మెదడు సరైన విధంగా విశ్రాంతి తీసుకోకపోతే, మానసిక సమస్యలు, ఒత్తిడి, ఆందోళన, మానసిక ఉత్కంఠలు మొదలవుతాయి.దీని ఫలితంగా, మన చుట్టుపక్కల పరిస్థితులు కూడా ఆందోళనకరంగా మారవచ్చు. దీని వల్ల రోజువారీ పనులు చేయడం కూడా కష్టతరంగా మారుతుంది.
తక్కువ నిద్ర తీసుకోవడం వల్ల శారీరక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావం ఉంటుంది.శరీరంలోని ఇమ్యూన్ సిస్టమ్ బలహీనపడి, రోగాల సంక్రమణ అవకాశం పెరుగుతుంది. అంతేకాక, హృదయ సంబంధిత సమస్యలు, అధిక రక్తపోటు, మరియు వెన్నుముక నొప్పులు కూడా పెరుగుతాయి.
తక్కువ నిద్ర వల్ల శరీరంలోని హార్మోన్లు కూడా పునరుద్ధరించబడవు. దీని ఫలితంగా ఆకలికి సంబంధించి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. మీరు సాధారణంగా ఎక్కువగా తినడం ప్రారంభిస్తారు.ఇది పెరుగుదల, అధిక బరువు వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. నిద్ర మన ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం, కాబట్టి మనం రోజూ 7-8 గంటలు నిద్ర పోవడం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి సహాయపడుతుంది. నిద్ర పట్ల అవగాహన పెంచుకోవడం, అద్భుతమైన నిద్రాభ్యాసాలు కొనసాగించడం ఆరోగ్యానికి అత్యంత ముఖ్యం.
ఆవాలు, సాంప్రదాయంగా భారతీయ ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగంగా ఉన్నవి.ఈ చిన్న గింజలు శరీరానికి అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. వాటిలోని పోషకాలు శక్తి, ఆరోగ్య మరియు Read more
జామ పండు, ఇది భారతదేశంలో విస్తృతంగా ఉత్పత్తి అయ్యే ప్రత్యేకమైన ఫలం. జామ పండుకు ఒక ప్రత్యేక రుచి, వాసన ఉంది. ఇది చాలా మందికి నచ్చుతుంది. Read more
మీరు వాటర్ యాపిల్ గురించి వినారా? ఈ పండు మంచి పుష్కలమైన ఆహారాల జాబితాలో ఒకటిగా గుర్తించబడింది. ఇది గ్రీష్మ కాలంలో తీర ప్రాంతాల్లో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది Read more
ఉసిరి భారతీయ సాంప్రదాయంలో చాలా ప్రసిద్ధి చెందిన పండు. దీనికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అందుకే ఇది ఒక పోషకమైన ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది. ఉసిరికాయలో విటమిన్ Read more