हिन्दी | Epaper
రైళ్లలో అదనపు లగేజీపై ఛార్జీలు IND vs SA: 4వ T20 రద్దు! తెలంగాణలో పెరుగుతున్న చలి రీఛార్జ్ ధరలు పెంచనున్న టెలికాం కంపెనీలు? పాక్‌కు తాలిబాన్ల కౌంటర్ దెబ్బ విద్యార్థుల భద్రతపై అధికారులకు సీఎం వార్నింగ్ విశాఖ వేదికగా జాతీయ టూరిజం మార్ట్ లింకులు పంపి దోచేస్తున్న కేడీలు నేటి బంగారం ధర హైదరాబాద్‌లో నేషనల్ బుక్ ఫెయిర్ ఐరోపా నాయకులను ‘పంది పిల్లలు’ అంటూ పుతిన్ తీవ్ర వ్యాఖ్యలు తెలంగాణలో కొత్త హైకోర్టు అన్నీ ఇక ఇ- ఫైళ్లే.. రైళ్లలో అదనపు లగేజీపై ఛార్జీలు IND vs SA: 4వ T20 రద్దు! తెలంగాణలో పెరుగుతున్న చలి రీఛార్జ్ ధరలు పెంచనున్న టెలికాం కంపెనీలు? పాక్‌కు తాలిబాన్ల కౌంటర్ దెబ్బ విద్యార్థుల భద్రతపై అధికారులకు సీఎం వార్నింగ్ విశాఖ వేదికగా జాతీయ టూరిజం మార్ట్ లింకులు పంపి దోచేస్తున్న కేడీలు నేటి బంగారం ధర హైదరాబాద్‌లో నేషనల్ బుక్ ఫెయిర్ ఐరోపా నాయకులను ‘పంది పిల్లలు’ అంటూ పుతిన్ తీవ్ర వ్యాఖ్యలు తెలంగాణలో కొత్త హైకోర్టు అన్నీ ఇక ఇ- ఫైళ్లే.. రైళ్లలో అదనపు లగేజీపై ఛార్జీలు IND vs SA: 4వ T20 రద్దు! తెలంగాణలో పెరుగుతున్న చలి రీఛార్జ్ ధరలు పెంచనున్న టెలికాం కంపెనీలు? పాక్‌కు తాలిబాన్ల కౌంటర్ దెబ్బ విద్యార్థుల భద్రతపై అధికారులకు సీఎం వార్నింగ్ విశాఖ వేదికగా జాతీయ టూరిజం మార్ట్ లింకులు పంపి దోచేస్తున్న కేడీలు నేటి బంగారం ధర హైదరాబాద్‌లో నేషనల్ బుక్ ఫెయిర్ ఐరోపా నాయకులను ‘పంది పిల్లలు’ అంటూ పుతిన్ తీవ్ర వ్యాఖ్యలు తెలంగాణలో కొత్త హైకోర్టు అన్నీ ఇక ఇ- ఫైళ్లే.. రైళ్లలో అదనపు లగేజీపై ఛార్జీలు IND vs SA: 4వ T20 రద్దు! తెలంగాణలో పెరుగుతున్న చలి రీఛార్జ్ ధరలు పెంచనున్న టెలికాం కంపెనీలు? పాక్‌కు తాలిబాన్ల కౌంటర్ దెబ్బ విద్యార్థుల భద్రతపై అధికారులకు సీఎం వార్నింగ్ విశాఖ వేదికగా జాతీయ టూరిజం మార్ట్ లింకులు పంపి దోచేస్తున్న కేడీలు నేటి బంగారం ధర హైదరాబాద్‌లో నేషనల్ బుక్ ఫెయిర్ ఐరోపా నాయకులను ‘పంది పిల్లలు’ అంటూ పుతిన్ తీవ్ర వ్యాఖ్యలు తెలంగాణలో కొత్త హైకోర్టు అన్నీ ఇక ఇ- ఫైళ్లే..

హై-ఫైబర్ ఆహారం: శరీర ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు

pragathi doma
హై-ఫైబర్ ఆహారం: శరీర ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు

హై-ఫైబర్ ఆహారం అంటే ఎక్కువ ఫైబర్ ఉండే ఆహారాలు. ఇవి జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా మంచివి, ఎందుకంటే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆహారంలో ఎక్కువ ఫైబర్ ఉంటే, శరీరంలో జీర్ణవ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేస్తుంది.ఫైబర్ రెండు రకాలుగా ఉంటాయి: నీటిలో కరిగే (soluble) మరియు నీటిలో కరిగని (insoluble) ఫైబర్. నీటిలో కరిగే ఫైబర్ నీరును అవశేషాలుగా గ్రహించి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. నీటిలో కరిగని ఫైబర్ మరింత సన్నని గమనాన్ని సృష్టించి, జీర్ణవ్యవస్థలో బలంగా పనిచేస్తుంది.

హై-ఫైబర్ ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థలో సౌకర్యం పెరుగుతుంది. మలబద్ధకం లేదా కడుపు నొప్పులు వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. అధిక ఫైబర్ ఆహారం రక్తంలో షుగర్ స్థాయిలను కంట్రోల్ చేయడంలో కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది డయాబిటిస్ కు సహాయపడే మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే ఆహారంగా పని చేస్తుంది.

ఫైబర్-రిచ్ ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల బరువు నియంత్రణ కూడా సులభమవుతుంది. ఫైబర్ శరీరంలో సంతృప్తిని పెంచి, ఆకలి తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దీనివల్ల మరింత కేలరీలు తినకుండా బరువు తగ్గించడంలో సహాయం చేస్తుంది.ఫైబర్-రిచ్ ఆహారాలను అందించే మంచి ఆహారాలు: కూరగాయలు, ఫలాలు, జొన్నలు, మినప్పప్పు, గోధుమ, ఇతర ధాన్యాలు.కాబట్టి, ప్రతి రోజు ఎక్కువ ఫైబర్ కలిగిన ఆహారం తీసుకోవడం జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే మొత్తం శరీర ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

గమనిక: ఈ వెబ్ సైట్ లో ప్రచురించబడిన వార్తలు పాఠకుల సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించి మాత్రమే ఇస్తున్నాం. మావంతుగా యధార్థమైన సమాచారాన్ని ఇచ్చేందుకు కృషి చేస్తాము.

📢 For Advertisement Booking: 98481 12870