మన రోజువారీ జీవితంలో అలసట అనేది సాధారణ విషయం. అయితే కొంతమంది మహిళలు తరచుగా అలసటకు గురవుతుంటారు. ఈ అలసట కేవలం శారీరక స్థాయిలో మాత్రమే కాకుండా, మానసికంగా కూడా ఉధృతంగా ప్రదర్శించవచ్చు. ఈ పరిస్థితి చాలా రోజుల పాటు కొనసాగితే, ఆ మహిళలకు చిన్నపని చేసుకోవడానికి కూడా బద్ధకం అనిపిస్తుంది. కానీ, ఈ అలసటకు కారణాలు ఏమిటి?
ప్రపంచంలో ప్రతి ఒక్కరు తమ వ్యక్తిగత మరియు వ్యాపార సంబంధాల మధ్య ఒత్తిడి అనుభవిస్తున్నారు. ఈ ఒత్తిడి మానసిక అలసటను కలిగిస్తుంది. కనుక నిత్యమూ ఏదో ఒకటి ఆలోచిస్తూ ఉండటం, అనేక బాధ్యతలను మోయడం వల్ల తాత్కాలిక అలసట జరుగుతుంది.
సరైన నిద్ర లేని వారు ప్రతిరోజూ అలసటగా అనిపిస్తారు. సరిగ్గా 7-8 గంటలు నిద్ర పోవడం శారీరక శ్రేయస్సుకు అవసరం. కొంతమంది మహిళలు రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్ర పోతున్నారు, దాంతో శరీరానికి అవసరమైన విశ్రాంతి అందదు.
సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరిచిపోయే మహిళలు అలసట అనుభవిస్తారు. విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ప్రోటీన్ల కొరత శక్తిని తగ్గిస్తుంది. సరైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన శక్తి అందుతుంది.
నిత్యం వ్యాయామం చేయకపోతే శరీరం స్తంభించవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే శరీరంలో ఎనర్జీ పెరిగి, అలసట తొలగుతుంది.
కొన్నిసార్లు అలసట అనేది ఆరోగ్య సమస్యల లక్షణంగా ఉండవచ్చు. డిప్రెషన్ లేదా థైరాయిడ్ వంటి వ్యాధులు ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటారు.
ఈ కారణాలను గుర్తించి, సరైన పరిష్కారాలు కల్పించడం ద్వారా అలసటను తగ్గించుకోవచ్చు. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే సరైన ఆహారం, వ్యాయామం మరియు మానసిక ప్రశాంతతను పాటించడం అవసరం.
