ఫైబర్ మన ఆహారంలో అనివార్యమైన అంశం. ఇది ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, ముఖ్యంగా జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరచడం, మలబద్ధకం నివారించడం, మరియు కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడం వంటి విషయాల్లో కీలకంగా ఉంటుంది.
ఫైబర్‌ను రెండు ప్రధాన రకాలుగా విభజించవచ్చు: కరిగే ఫైబర్ (Soluble Fiber) మరియు కరగని ఫైబర్ (Insoluble Fiber).కరిగే ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థలో ఉపశమనం కలిగించగలదు. ఇక కరగని ఫైబర్ మలాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ రోజువారీ ఆహారంలో కూరగాయలు, పండ్లు, గింజలు మరియు ధాన్యాలను చేర్చడం ద్వారా ఫైబర్ తీసుకునే మొత్తాన్ని పెంచుకోవచ్చు. మామిడి, నారింజ మరియు బీన్స్ వంటి ఆహారాలు ఫైబర్ లో బాగా సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అలాగే అరటిపండు (Banana) కూడా మంచి ఫైబర్ నిష్పత్తి కలిగి ఉంటుంది. ఒక అరటిపండు సుమారు 3 గ్రాముల ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది. ఇది జీర్ణ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
ఫైబర్ తీసుకోవడం వల్ల బరువు నియంత్రణలో కూడా సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది పొట్ట నిండిన భావనను కలిగిస్తుంది. క్రమంగా ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాలను వినియోగించడం ద్వారా, మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
నువ్వుల నూనె అనేది చాలా ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండే ఆహార పదార్థం. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లతో పుష్కలంగా ఉంటుంది. వాటి వల్ల శరీరంలోని వ్యాధి నిరోధక Read more
మెంతికూర అనేది మన ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరమైన ఒక సహజమైన ఆహార పదార్థం. మెంతికూరలో ఉండే ఫైబర్, ప్రోటీన్, మరియు ఇతర పోషకాలు మన శరీరానికి ఎంతో Read more
ఆహార అలవాట్లు మన ఆరోగ్యం మీద మంచి ప్రభావం చూపించాలి.. అందుకే జంక్ ఫుడ్, చిప్స్, బర్గర్స్ వంటి ఆకర్షణీయమైన ఆహారాలను పక్కన పెడుతూ ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌ను Read more
బరువు తగ్గడం అనేది ప్రతి ఒక్కరిలో సాధించగల లక్ష్యం. దీనికి సరైన ఆహారం, వ్యాయామం, మరియు జీవితశైలి మార్పులు ముఖ్యం. పండ్లు తినడం అనేది బరువు తగ్గడంలో Read more