हिन्दी | Epaper
రైళ్లలో అదనపు లగేజీపై ఛార్జీలు IND vs SA: 4వ T20 రద్దు! తెలంగాణలో పెరుగుతున్న చలి రీఛార్జ్ ధరలు పెంచనున్న టెలికాం కంపెనీలు? పాక్‌కు తాలిబాన్ల కౌంటర్ దెబ్బ విద్యార్థుల భద్రతపై అధికారులకు సీఎం వార్నింగ్ విశాఖ వేదికగా జాతీయ టూరిజం మార్ట్ లింకులు పంపి దోచేస్తున్న కేడీలు నేటి బంగారం ధర హైదరాబాద్‌లో నేషనల్ బుక్ ఫెయిర్ ఐరోపా నాయకులను ‘పంది పిల్లలు’ అంటూ పుతిన్ తీవ్ర వ్యాఖ్యలు తెలంగాణలో కొత్త హైకోర్టు అన్నీ ఇక ఇ- ఫైళ్లే.. రైళ్లలో అదనపు లగేజీపై ఛార్జీలు IND vs SA: 4వ T20 రద్దు! తెలంగాణలో పెరుగుతున్న చలి రీఛార్జ్ ధరలు పెంచనున్న టెలికాం కంపెనీలు? పాక్‌కు తాలిబాన్ల కౌంటర్ దెబ్బ విద్యార్థుల భద్రతపై అధికారులకు సీఎం వార్నింగ్ విశాఖ వేదికగా జాతీయ టూరిజం మార్ట్ లింకులు పంపి దోచేస్తున్న కేడీలు నేటి బంగారం ధర హైదరాబాద్‌లో నేషనల్ బుక్ ఫెయిర్ ఐరోపా నాయకులను ‘పంది పిల్లలు’ అంటూ పుతిన్ తీవ్ర వ్యాఖ్యలు తెలంగాణలో కొత్త హైకోర్టు అన్నీ ఇక ఇ- ఫైళ్లే.. రైళ్లలో అదనపు లగేజీపై ఛార్జీలు IND vs SA: 4వ T20 రద్దు! తెలంగాణలో పెరుగుతున్న చలి రీఛార్జ్ ధరలు పెంచనున్న టెలికాం కంపెనీలు? పాక్‌కు తాలిబాన్ల కౌంటర్ దెబ్బ విద్యార్థుల భద్రతపై అధికారులకు సీఎం వార్నింగ్ విశాఖ వేదికగా జాతీయ టూరిజం మార్ట్ లింకులు పంపి దోచేస్తున్న కేడీలు నేటి బంగారం ధర హైదరాబాద్‌లో నేషనల్ బుక్ ఫెయిర్ ఐరోపా నాయకులను ‘పంది పిల్లలు’ అంటూ పుతిన్ తీవ్ర వ్యాఖ్యలు తెలంగాణలో కొత్త హైకోర్టు అన్నీ ఇక ఇ- ఫైళ్లే.. రైళ్లలో అదనపు లగేజీపై ఛార్జీలు IND vs SA: 4వ T20 రద్దు! తెలంగాణలో పెరుగుతున్న చలి రీఛార్జ్ ధరలు పెంచనున్న టెలికాం కంపెనీలు? పాక్‌కు తాలిబాన్ల కౌంటర్ దెబ్బ విద్యార్థుల భద్రతపై అధికారులకు సీఎం వార్నింగ్ విశాఖ వేదికగా జాతీయ టూరిజం మార్ట్ లింకులు పంపి దోచేస్తున్న కేడీలు నేటి బంగారం ధర హైదరాబాద్‌లో నేషనల్ బుక్ ఫెయిర్ ఐరోపా నాయకులను ‘పంది పిల్లలు’ అంటూ పుతిన్ తీవ్ర వ్యాఖ్యలు తెలంగాణలో కొత్త హైకోర్టు అన్నీ ఇక ఇ- ఫైళ్లే..

మీ ఆరోగ్యం కోసం మిల్లెట్ ఉప్మా..

pragathi doma
మీ ఆరోగ్యం కోసం మిల్లెట్ ఉప్మా..

మిల్లెట్లు (millets) అనే ఆహారం, భారతీయులు ప్రాచీనకాలం నుండి తమ ఆహారంలో ఉపయోగిస్తున్నారు. ఇవి పప్పుల వంటి బీజాలు, కానీ చాలా పోషకమైనవి, అధిక ఫైబర్, ప్రోటీన్, మరియు ఖనిజాల వంటివి కలిగి ఉంటాయి. మిల్లెట్లు తినడం మన ఆరోగ్యం కోసం చాలా మంచిది. ఈ ఆహారాన్ని ఉప్మా రూపంలో తీసుకోవడం చాలా సులభం మరియు రుచికరమైనది.

మిల్లెట్ ఉప్మా తయారుచేయడం చాలా సులభం. దీని కోసం మీరు ముందుగా మిల్లెట్లు ( జొన్న లేదా రాగి) వేయించి, వాటిని సన్నగా పొడి చేసుకోవాలి. ఆ తరువాత, నూనె లేదా నెయ్యితో వేడిచేసిన పాన్‌లో, ఉల్లిపాయ, కరివేపాకు, పచ్చిమిర్చి మరియు అల్లం ముక్కలను వేయించి, అందులో నీళ్లు పోసి, ఉప్పు కలపాలి. నీరు బాగా మరిగేటప్పుడు మిల్లెట్లు నెమ్మదిగా ఉడికించాలి. దీన్ని తయారు చేయడం కూడా చాలా సులభం, కాబట్టి మీరు వేగంగా మరియు ఆరోగ్యకరంగా మిల్లెట్ ఉప్మాను తయారుచేయవచ్చు.

మిల్లెట్లు మన ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు కలిగిస్తాయి. ఇవి తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉండి, శరీరంలో షుగర్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా, మిల్లెట్లలో అధికంగా ఉండే ఫైబర్,ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచి, మరింత శక్తిని మరియు శరీర ఆరోగ్యం కోసం సహాయపడుతుంది.వీటిని తినడం ద్వారా మన శరీరం ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది.మిల్లెట్ ఉప్మాను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. ఈ ఆహారం కేవలం ఆరోగ్యకరమైనది మాత్రమే కాదు, బరువు తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

గమనిక: ఈ వెబ్ సైట్ లో ప్రచురించబడిన వార్తలు పాఠకుల సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించి మాత్రమే ఇస్తున్నాం. మావంతుగా యధార్థమైన సమాచారాన్ని ఇచ్చేందుకు కృషి చేస్తాము.

📢 For Advertisement Booking: 98481 12870