పసిపిల్లలు నుంచి స్కూల్ వయస్సు వరకు పిల్లలకు సమృద్ధిగా పోషకాలున్న ఆహారం చాలా అవసరం. కొన్ని ఆహారాలు వారికి ఇష్టం ఉంటే, కొన్నింటికి మొహం తిప్పుతుంటారు. కాబట్టి తల్లిదండ్రులు వారి పోషకాహారం ఏ స్థాయిలో ఉన్నది చూసుకోవాలి.
పసికందులకు తల్లిపాలు చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే ఇవి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. అయితే విటమిన్ డి కొంత అందదు కాబట్టి వారిని కొంత సమయం సూర్యరశ్మిలో ఉంచాలి. ఐరన్ మరియు జింక్ కూడా అవసరమైనవి. అందువల్ల వైద్యులు ఐరన్ డ్రాప్స్ సూచిస్తారు. బ్రెస్ట్ మిల్క్‌లో మంచి పోషకాలు ఉండాలంటే తల్లులు కూడా సమృద్ధిగా ఆహారం తినాలి.
ఒక ఏడాది తరువాత, పిల్లలకు సాధారణ కుటుంబ ఆహారాన్ని చిన్నగా అందించాలి. కొత్త ఆహారాలను రుచి చూపించడం ముఖ్యమైంది. వారు కుటుంబంలోని ఇతరులు తినే ఆహారాలను అనుసరిస్తారు. కాబట్టి కుటుంబం మంచి ఆహార అలవాట్లు పాటించడం అవసరం. వారు పెరిగేకొద్దీ ఎముకల కోసం క్యాల్షియం అవసరమైంది.
పోషకాహారంలో ప్రొటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్స్, ఫ్యాట్స్, క్యాల్షియం, ఐరన్, ఫొలేట్, ఫైబర్, విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సి అనేవి ముఖ్యమైనది. ప్రొటీన్లు శరీర కణాల నిర్మాణానికి అవసరం. ఇవి మాంసం, గుడ్లు మరియు పెరుగు వంటి ఆహారాల్లో లభిస్తాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు శక్తిని అందిస్తాయి. ఇది ధాన్యాలు, బియ్యం మరియు బ్రెడ్‌లో ఉంటుంది. ఫ్యాట్స్ కొంత మోతాదులో అవసరం. అవి పూర్తి పాలు, నూనె మరియు నట్స్‌లో ఉన్నాయి.
క్యాల్షియం ఎముకలు మరియు దంతాలకు అవసరం. ఇది పాలు మరియు కూరగాయల్లో కలిగి ఉంటుంది. ఐరన్ రక్తాన్ని తయారుచేయడానికి కీలకంగా ఉంటుంది. ఇది చేపలు, మాంసం మరియు బీన్స్‌లో లభిస్తుంది. ఫొలేట్ ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధికి అవసరం. ఇది ధాన్యాలు మరియు కాయల్లో ఉంటుంది. విటమిన్ ఎ మరియు సి కంటి ఆరోగ్యం మరియు ఇన్ఫెక్షన్ నిరోధకతకు అవసరం. ఇవి పండ్లు మరియు కూరగాయల్లో ఉంటాయి. ఇలా సమతుల పోషకాహారం పిల్లల శారీరక మరియు మానసిక అభివృద్ధికి కీలకం.
బొబ్బర్లను తినడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో లాభకరమైంది.ఇది ముఖ్యంగా బరువు తగ్గించడంలో, డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడంలో, మరియు గుండె జబ్బులపై ప్రభావం చూపడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. బొబ్బర్లు చాలా మంచి Read more
అధిక కేలరీ ఆహారం, ఎక్కువ కొవ్వు మరియు చక్కెర ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు తినడం శరీరానికి హానికరం. ఇలాంటి ఆహారం తినడం వల్ల బరువు పెరిగిపోవడం, హృదయ Read more
కాలం మారినప్పుడు గొంతునొప్పి మరియు గొంతులో కఫం వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా కనబడతాయి. కఫం ఎక్కువ అయితే గొంతులో నొప్పి, వైరస్ మరియు బ్యాక్టీరియా ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే Read more
చలికాలంలో వేడి వేడి వేరుశెనగలు తినడం ఎంత ఆనందంగా ఉంటుందో అందరికీ తెలిసిందే. ఇవి మన ఆరోగ్యానికి ఎన్నో లాభాలను అందిస్తాయి. వేరుశెనగలు పూర్ణమైన ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన Read more