ఈ ఏడాది నాగార్జున 66వ వసంతంలోకి అడుగుపెడుతున్నారు. అనుభవజ్ఞుడైన నటుడి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు ఫిట్నెస్ పట్ల నిబద్ధతకు ధన్యవాదాలు, ఆయన ఇన్ని సంవత్సరాలుగా గొప్ప స్థితిలో ఉన్నారు. నాగార్జున తన ఆరోగ్య నిర్వహణ గురించి మాట్లాడుతూ, “నేను వారానికి ఐదు నుండి ఆరు రోజులు ఉదయం దాదాపు ఒక గంట వ్యాయామం చేస్తాను, బరువు మరియు కార్డియో మిశ్రమంపై దృష్టి పెడతాను. ఆరోగ్యకరమైన శరీరం మరియు మనస్సు కాపాడుకోవడానికి ఈత మరియు గోల్ఫ్ ఆడటం వంటి కార్యకలాపాలను కూడా ఆస్వాదిస్తాను” అన్నారు.
ఉత్తమ శరీరాకృతి సాధించడానికి తీవ్ర శిక్షణ మరియు అంకితభావం అవసరం. 65 సంవత్సరాల వయస్సులో కూడా నాగార్జున ఎటువంటి శరీర మార్పులు లేకుండా తన శరీరాన్ని సంరక్షిస్తున్నారు. ఆయన మాట్లాడుతూ, “ఇది కార్డియో మరియు స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ కలయిక. గత 30-35 సంవత్సరాలుగా నేను దీనిని చేస్తున్నాను, కాబట్టి ఇది స్థిరత్వం గురించి. నేను రోజంతా చురుకుగా ఉంటాను; వ్యాయామశాలకు వెళ్ళకపోతే, నేను నడవడానికి లేదా ఈత కొట్టడానికి వెళ్ళిపోతాను.”
నాగార్జున వ్యాయామ చిట్కాలు
తనకు ఇష్టమైన కొన్ని వ్యాయామ చిట్కాలు పంచుకున్నారు: “మీ హృదయ స్పందనను మీ గరిష్ట రేటులో 70% కంటే ఎక్కువగా ఉంచుకోవాలి. మీరు కార్డియో లేదా స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ చేస్తున్నప్పటికీ, ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోకుండా, దృష్టిని కేంద్రీకరించి, మీ హృదయ స్పందన నిర్దిష్ట స్థాయికి పైన ఉంచుకోండి. ఇది రోజంతా మీ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.” అలాగే, “ప్రతి రోజూ 45 నిమిషాల నుండి 1 గంట వరకు వ్యాయామం చేయండి. స్థిరత్వం మరియు మంచి నిద్ర, హైడ్రేషన్ ద్వారా శరీరాన్ని కాపాడుకోండి” అని ఆయన సూచించారు.
నాగార్జున ప్రత్యేకమైన ఆహారం పాటించడం లేదు. “గత కొన్ని సంవత్సరాల్లో నా ఆహారంలో మార్పు వచ్చింది. ఇప్పుడు నేను మరింత జాగ్రత్తగా ఆహారం తీసుకుంటున్నాను. విందు విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి,” అని చెప్పారు. ఆయన సాయంత్రం 7:00 గంటలకు భోజనం ముగిస్తారు.
నాగార్జున ఇంటర్మిటెంట్ ఉపవాసం చేయడాన్ని గౌరవిస్తున్నారు. “ప్రతి రోజు 12 గంటలు ఉపవాసం చేస్తాను, సాయంత్రం నుండి మరుసటి ఉదయం వరకు 12 గంటలు ఇంటర్మిటెంట్ ఉపవాసం నాకు చాలా మంచిది,” అని తెలిపారు. ఆదివారాలలో, నాగార్జున తన ఇష్టమైన ఆహారాలను తినేందుకు అనుమతిస్తారు. “నేను చక్కెర, చాక్లెట్లు ఇష్టపడతాను. మీరు వ్యాయామం చేస్తుంటే, ఇది బాగానే ఉంటుంది,” అని చెప్పారు.
నాగార్జున తన రోజును ఉదయం 7:00 గంటలకు వ్యాయామంతో ప్రారంభిస్తారు. ఆయన ఉదయాన్నే ప్రోబయోటిక్స్ (కిమ్చి, సౌర్క్రాట్) తీసుకుని, వెచ్చని నీరు మరియు కాఫీతో శక్తిని పొందుతారు. శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి ఈత మరియు గోల్ఫ్ ఆడడం చాలా ముఖ్యం అని నాగార్జున భావిస్తారు. “గోల్ఫ్ ఆడటం నా మానసిక స్పష్టత కోసం ఎంతో సహాయపడుతుంది,” అని ఆయన తెలిపారు.
పిస్తా ఆరోగ్యానికి చాలా లాభదాయకమైనవి. ఇవి బరువు నియంత్రణలో అద్భుతమైన సహాయంగా నిలుస్తాయి. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు పిస్తాలను తమ ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా శరీరంలో కొవ్వును Read more
తెలంగాణలో వాతావరణ పరిస్థితులు మార్చబడుతున్నాయి. భారత వాతావరణ శాఖ (IMD) తెలిపిన ప్రకారం, ద్రోణి ప్రభావంతో రాష్ట్రంలో రానున్న రెండు రోజులు మిశ్రమ వాతావరణం ఉండబోతోంది. పగటిపూట Read more
భారతదేశంలో జమిలి ఎన్నికల నిర్వహణ ద్వారా దేశ ఆర్థిక వ్యవస్థలో కీలకమైన మార్పులు సంభవిస్తాయని, GDP 1%-1.5% వృద్ధి చెందుతుందని జమిలి ఎన్నికల కమిటీ ఛైర్మన్ రామ్నాథ్ Read more
ఖమ్మం జిల్లాలోని మధిరలో నిర్వహించిన మెగా జాబ్ మేళా ఎంతో వైభవంగా జరిగింది. ఈ కార్యక్రమానికి ముఖ్యఅతిథిగా తెలంగాణ ఉపముఖ్యమంత్రి భట్టి విక్రమార్క హాజరై జాబ్ మేళాను Read more