हिन्दी | Epaper
రైళ్లలో అదనపు లగేజీపై ఛార్జీలు IND vs SA: 4వ T20 రద్దు! తెలంగాణలో పెరుగుతున్న చలి రీఛార్జ్ ధరలు పెంచనున్న టెలికాం కంపెనీలు? పాక్‌కు తాలిబాన్ల కౌంటర్ దెబ్బ విద్యార్థుల భద్రతపై అధికారులకు సీఎం వార్నింగ్ విశాఖ వేదికగా జాతీయ టూరిజం మార్ట్ లింకులు పంపి దోచేస్తున్న కేడీలు నేటి బంగారం ధర హైదరాబాద్‌లో నేషనల్ బుక్ ఫెయిర్ ఐరోపా నాయకులను ‘పంది పిల్లలు’ అంటూ పుతిన్ తీవ్ర వ్యాఖ్యలు తెలంగాణలో కొత్త హైకోర్టు అన్నీ ఇక ఇ- ఫైళ్లే.. రైళ్లలో అదనపు లగేజీపై ఛార్జీలు IND vs SA: 4వ T20 రద్దు! తెలంగాణలో పెరుగుతున్న చలి రీఛార్జ్ ధరలు పెంచనున్న టెలికాం కంపెనీలు? పాక్‌కు తాలిబాన్ల కౌంటర్ దెబ్బ విద్యార్థుల భద్రతపై అధికారులకు సీఎం వార్నింగ్ విశాఖ వేదికగా జాతీయ టూరిజం మార్ట్ లింకులు పంపి దోచేస్తున్న కేడీలు నేటి బంగారం ధర హైదరాబాద్‌లో నేషనల్ బుక్ ఫెయిర్ ఐరోపా నాయకులను ‘పంది పిల్లలు’ అంటూ పుతిన్ తీవ్ర వ్యాఖ్యలు తెలంగాణలో కొత్త హైకోర్టు అన్నీ ఇక ఇ- ఫైళ్లే.. రైళ్లలో అదనపు లగేజీపై ఛార్జీలు IND vs SA: 4వ T20 రద్దు! తెలంగాణలో పెరుగుతున్న చలి రీఛార్జ్ ధరలు పెంచనున్న టెలికాం కంపెనీలు? పాక్‌కు తాలిబాన్ల కౌంటర్ దెబ్బ విద్యార్థుల భద్రతపై అధికారులకు సీఎం వార్నింగ్ విశాఖ వేదికగా జాతీయ టూరిజం మార్ట్ లింకులు పంపి దోచేస్తున్న కేడీలు నేటి బంగారం ధర హైదరాబాద్‌లో నేషనల్ బుక్ ఫెయిర్ ఐరోపా నాయకులను ‘పంది పిల్లలు’ అంటూ పుతిన్ తీవ్ర వ్యాఖ్యలు తెలంగాణలో కొత్త హైకోర్టు అన్నీ ఇక ఇ- ఫైళ్లే.. రైళ్లలో అదనపు లగేజీపై ఛార్జీలు IND vs SA: 4వ T20 రద్దు! తెలంగాణలో పెరుగుతున్న చలి రీఛార్జ్ ధరలు పెంచనున్న టెలికాం కంపెనీలు? పాక్‌కు తాలిబాన్ల కౌంటర్ దెబ్బ విద్యార్థుల భద్రతపై అధికారులకు సీఎం వార్నింగ్ విశాఖ వేదికగా జాతీయ టూరిజం మార్ట్ లింకులు పంపి దోచేస్తున్న కేడీలు నేటి బంగారం ధర హైదరాబాద్‌లో నేషనల్ బుక్ ఫెయిర్ ఐరోపా నాయకులను ‘పంది పిల్లలు’ అంటూ పుతిన్ తీవ్ర వ్యాఖ్యలు తెలంగాణలో కొత్త హైకోర్టు అన్నీ ఇక ఇ- ఫైళ్లే..

కొలెస్టరాల్: ఉపయోగాలు, ప్రమాదాలు మరియు నివారణ మార్గాలు

pragathi doma
కొలెస్టరాల్: ఉపయోగాలు, ప్రమాదాలు మరియు నివారణ మార్గాలు

కొవ్వును వైద్య పరిభాషలో కొలెస్టరాల్‌గా పిలుస్తారు. ఇది మన శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్య పదార్థాలలో ఒకటి. ఎందుకంటే ఇది హార్మోన్ల ఉత్పత్తి విటమిన్ D తయారీ మరియు శరీరంలో రక్తాన్ని బాగా ప్రవహించేందుకు అవసరం. అయితే, అవసరానికి మించితే ఇది “సైలెంట్ కిల్లర్” గా మారవచ్చు, గుండెపోటు వంటి ముప్పులకు దారితీస్తుంది.

కొలెస్టరాల్ యొక్క పనితీరు:

కొలెస్టరాల్ నూనె ఆధారిత పదార్థం. ఇది రక్తంలో సులభంగా కలవదు. లిపో ప్రోటీన్లు దీనిని కణాలకు చేరుస్తాయి. శరీరంలో ఉండే కొలెస్టరాల్ ఆహారం జీర్ణం చేయడానికి అవసరమైన రసాలను ఉత్పత్తి చేసేందుకు, అలాగే విటమిన్ D తయారీలో సహాయపడుతుంది. కానీ, అవసరమైన పరిమితిని మించితే, అవి సమస్యలు కలిగించవచ్చు.

శరీరంలో కొలెస్టరాల్ అధికమైతే, ఇది ధమనుల్లో పేరుకుపోయి, అథెరోస్క్లెరోసిస్ వంటి సమస్యలు కలుగుతాయి. ఇందులో ధమనులు గట్టిపడిపోతాయి. రక్తం సాఫీగా ప్రవహించదు. ఇది గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌కు దారితీస్తుంది.

కొలెస్టరాల్ రకాలు:

కొలెస్టరాల్ రెండు రకాలుగా ఉంటాయి: LDL (Low-Density Lipoprotein) మరియు HDL (High-Density Lipoprotein). LDLను చెడు కొలెస్టరాల్‌గా పరిగణిస్తారు. ఎందుకంటే ఇది అధికంగా ఉంటే ఆరోగ్యానికి హానికరం. HDL మంచి కొలెస్టరాల్, ఇది చెడు కొలెస్టరాల్‌ను శరీరానికి నుండి తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

నివారణ మార్గాలు:

కొలెస్టరాల్‌ను నియంత్రించడానికి పోషకాహారంలో మార్పులు చేసుకోవాలి. జంతు ఉత్పత్తులు, ఫ్రైడ్ ఫుడ్‌లు మరియు ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్‌ల వినియోగాన్ని తగ్గించి ముడి కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. అదేవిధంగా శారీరక వ్యాయామం చేయడం, పొగ తాగడం మరియు మద్యపానాన్ని మానడం కూడా కీలకం.

20 ఏళ్ల తర్వాత ప్రతి ఒక్కరూ కనీసం ఐదేళ్లకోసారి కొలెస్టరాల్ (లిపిడ్ ప్రొఫైల్) పరీక్ష చేయించుకోవాలి. టోటల్ కొలెస్టరాల్ 200 ఎంజీ/డీఎల్ కంటే తక్కువ ఉంటే మంచిది; 220-240 అంటే అధిక, 240కి పైగా అంటే అత్యధికం. LDL 100 ఎంజీ/డీఎల్ కంటే తక్కువ ఉండాలి. HDL 40 పాయింట్ల కంటే ఎక్కువ ఉండడం అవసరం.

హెచ్ డీఎల్ లేదా హైడెన్సిటీ లిపోప్రోటిన్ శరీర కణాలు మరియు ధమనుల్లోని అధిక కొవ్వును గ్రహించి లివర్‌కు తీసుకెళ్తుంది. లివర్‌లో హెచ్ డీఎల్ శుద్ధి చేసుకుని మళ్లీ కణాలకు శక్తిగా మారుతుంది. అందుకే హెచ్ డీఎల్ ను “మంచి కొలెస్టరాల్” గా పిలుస్తారు. ఇది ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.

ఇలా కొలెస్టరాల్‌ను క్రమంలో ఉంచడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.

గమనిక: ఈ వెబ్ సైట్ లో ప్రచురించబడిన వార్తలు పాఠకుల సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించి మాత్రమే ఇస్తున్నాం. మావంతుగా యధార్థమైన సమాచారాన్ని ఇచ్చేందుకు కృషి చేస్తాము.

చ‌ర్మంపై దుర‌ద ఉంటే ఈ చిట్కాల‌ను పాటించండి..!

చ‌ర్మంపై దుర‌ద ఉంటే ఈ చిట్కాల‌ను పాటించండి..!

రోజూ 10 నిమిషాల పాటు యోగా చేస్తే ఎన్నో లాభాలు ..!

రోజూ 10 నిమిషాల పాటు యోగా చేస్తే ఎన్నో లాభాలు ..!

మహిళల్లో మతిమరుపునకు కారణమదే..!

మహిళల్లో మతిమరుపునకు కారణమదే..!

బెల్లీ ఫ్యాట్ పెరుగుతోందా? నిపుణుల హెచ్చరికలు, పరిష్కారాలు

బెల్లీ ఫ్యాట్ పెరుగుతోందా? నిపుణుల హెచ్చరికలు, పరిష్కారాలు

మైగ్రేన్ ఉన్నవారు తెలుసుకోవాల్సిన ఆహార జాగ్రత్తలు..

మైగ్రేన్ ఉన్నవారు తెలుసుకోవాల్సిన ఆహార జాగ్రత్తలు..

ఇంట్లో గాజు వస్తువుల శుభ్రతకు సులభమైన చిట్కాలు

ఇంట్లో గాజు వస్తువుల శుభ్రతకు సులభమైన చిట్కాలు

అల్జీమర్స్, క్యాన్సర్ వ్యాధుల చికిత్సలో శాస్త్రవేత్తల కీలక పరిశోధన

అల్జీమర్స్, క్యాన్సర్ వ్యాధుల చికిత్సలో శాస్త్రవేత్తల కీలక పరిశోధన

మధ్య వయసులో మెదడుకు (డిమెన్షియా) హెచ్చరికలు

మధ్య వయసులో మెదడుకు (డిమెన్షియా) హెచ్చరికలు

గుడ్లు తింటే క్యాన్సర్ వస్తుందా..?

గుడ్లు తింటే క్యాన్సర్ వస్తుందా..?

మెదడు వయస్సును ఎలా తగ్గించుకోవాలో తెలుసా ?

మెదడు వయస్సును ఎలా తగ్గించుకోవాలో తెలుసా ?

ఈ పండ్ల‌తో క్యాన్స‌ర్ కు చెక్ పెట్టొచ్చు ..

ఈ పండ్ల‌తో క్యాన్స‌ర్ కు చెక్ పెట్టొచ్చు ..

చలికాలంలో పొరపాటున కూడా కొన్ని ఫుడ్స్ తినకండి

చలికాలంలో పొరపాటున కూడా కొన్ని ఫుడ్స్ తినకండి

📢 For Advertisement Booking: 98481 12870