ప్రస్తుతం మనం ఎదుర్కొంటున్న జీవనశైలి లో, అధికముగా కూర్చొని కంప్యూటర్ లేదా ఇతర పరికరాలతో పని చేసే వారు మాత్రమే కాదు, ఆటగాళ్లు, కళాకారులు, ఇంజనీర్లు, వ్యాపారవేత్తలు మరియు విద్యార్థులు కూడా ఎక్కువసేపు కూర్చొని పనిచేస్తున్నారు. ఈ జీవనశైలి కారణంగా ఆరోగ్య సమస్యలు నిత్యం పెరుగుతున్నాయి. కానీ ఇటీవల చేసిన ఒక అధ్యయనంలో ఎక్కువసేపు నిలబడటం కూడా శరీరానికి చాలా హానికరమని తేలింది.
“జర్నల్ ఆఫ్ హెల్త్” లో ప్రచురితమైన తాజా అధ్యయనం, ఎక్కువసేపు నిలుచోవడం వలన శరీరంలో వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు పెరుగుతున్నట్లు చెప్తోంది. ఈ ప్రకారం, ఒకే స్థితిలో ఎక్కువసేపు నిలబడటం వల్ల రక్తప్రవాహం సరిగ్గా జరగక, కండరాలు మరియు ఎముకలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. దీని వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు ఏర్పడతాయి.
ఈ అధ్యయనంలో 60 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ సమయం నిలబడిన వారికి గుండెపోటు, పక్షవాతం (స్ట్రోక్), మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నట్లు కనుగొన్నారు. ఎక్కువసేపు నిలబడడం, రక్తప్రసరణలో అంతరాయం కలిగించడమే కాకుండా, కండరాలు కూడా గట్టిగా పనిచేయడం లేదు.
నిలబడినప్పుడు, శరీరంలో రక్తపోటు పెరగడానికి అవకాశం ఉంటుంది. దీని వల్ల వాస్తవానికి శరీరంలోని ఇతర అవయవాలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అలాగే ఎన్నో గంటలు నిలబడటం వల్ల కాళ్లు, నడుము మరియు ఎగతాళి అవయవాలలో వత్తిడి పెరుగుతుంది, దీనితో రక్తప్రసరణలో అవరోధాలు ఏర్పడతాయి.
ఈ సమస్యలపై పరిష్కారం కోసం, ఆరోగ్య నిపుణులు కొన్ని సులభమైన సూచనలు ఇస్తున్నారు. ప్రతి గంటకు ఒకసారి కూర్చొని ఉంటే, కొంత సమయం నిలబడి లేదా చక్రాలు తిరగడం మంచిది. ఇలా చేయడం వల్ల రక్తప్రవాహం సజావుగా సాగుతుంది. కొద్దిగా చుట్టూ చూస్తూ, రెండు నుండి మూడు నిమిషాలు శరీరాన్ని కదిలించడం కూడా మంచిది. ఈ అలవాట్లను మనం ప్రతి రోజు పాటిస్తే, శరీరంపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, కండరాలు సరిగ్గా పనిచేస్తాయి, రక్తప్రవాహం సజావుగా కొనసాగుతుంది. ఇలా చిన్న చిన్న మార్పులు మన ఆరోగ్యానికి మంచి ఫలితాలు తీసుకొస్తాయి.
ప్రతి రోజూ చిన్న మార్పులు చేసి ఆరోగ్యం మెరుగుపరచుకోవచ్చు. ఎక్కువ సేపు కూర్చొని లేదా నిలబడి ఉండకుండా, కొంత సమయం కదిలించడం, చిన్న వ్యాయామాలు చేయడం ముఖ్యం. ఈ సులభ మార్పులు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ముఖ్యమైనవి.
మన రోజువారీ జీవితంలో ఎక్కువసేపు నిల్చోవడం పెద్ద సమస్యగా మారింది. దీని వల్ల శరీరంపై అనేక నష్టం వస్తుంది. కాబట్టి, ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు కొన్ని మార్పులు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎక్కువసేపు ఒకే స్థితిలో నిలబడడం మానేయడం, శరీరాన్ని కదిలించడం, ప్రతి గంటకు కొన్ని నిమిషాల పాటు శరీరాన్ని కదలించడం మంచిది. అదేవిధంగా చిన్న వ్యాయామాలు చేయడం, కదలడం, సమయం కేటాయించడం ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ మార్పులు మన శరీరానికి మంచి ఫలితాలు ఇస్తాయి, ఒత్తిడి తగ్గించి, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
ఈ రోజుల్లో పిల్లలు చదువు, హోమ్‌వర్క్, ట్యూషన్‌లతో చాలా ఒత్తిడిలో ఉంటున్నారు. ఇంటికి రాగానే కాలక్షేపం కోసం స్మార్ట్‌ఫోన్‌లతో సమయం గడిపే ప్రవర్తన ఎక్కువైంది. దీంతో వారు Read more
వేసవి కాలం వచ్చిందంటే.. ఎండ, అధిక ఉష్ణోగ్రతల ప్రభావంతో చర్మంపై ఎన్నో మార్పులు కనిపిస్తాయి. చెమటతో చర్మం జిడ్డు పట్టడం, పొడిబారడం, మొటిమలు రావడం, రంగు మారిపోవడం Read more
నడక అనేది మన శరీరానికి అత్యంత సహజమైన మరియు సమర్ధవంతమైన వ్యాయామం. ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. మన శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు తీసుకురావడానికి, మనసిక Read more
హార్మోన్లు మన శరీరంలో ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి, ముఖ్యంగా మహిళల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో. హార్మోన్లు అనేవి రసాయనిక సంకేతాలను విడుదల చేసి, శరీరంలోని వివిధ అవయవాలను Read more