వేసవి కాలం వచ్చేసరికి డీహైడ్రేషన్ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. శరీరంలోని నీటి శాతం తగ్గిపోవడంతో, అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ముఖ్యంగా, నీటిని తగినంతగా తాగకపోతే మూత్రపిండాల పనితీరు ప్రభావితమవుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. కనుక వేసవిలో తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
తగినంత నీరు తీసుకోవడం తప్పనిసరి
రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు తాగాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. దాహం వేయకపోయినా కూడా క్రమం తప్పకుండా నీరు తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని చెబుతున్నారు. నీటితో పాటు పుచ్చకాయ, దోసకాయ, కీరాదోస, నిమ్మరసం, కొబ్బరినీరు వంటి తేమ ఎక్కువగా కలిగిన ఆహారాలను తీసుకోవాలి. ఇవి శరీరానికి తగినంత హైడ్రేషన్ అందిస్తాయి.
చక్కెరపానీయాలకు చెక్ పెట్టండి
వేసవిలో తాగినంతగా చల్లని పానీయాలు తాగాలనే కోరిక కలుగుతుంది. అయితే ప్యాకెట్ జ్యూస్లు, గాజ్ పానీయాలు, సోడా వంటి వాటిని తగ్గించుకోవడం మంచిది. ఇవి శరీరానికి తాత్కాలిక ఊరట ఇస్తాయి కానీ, ఎక్కువగా చక్కెర ఉండటం వల్ల డీహైడ్రేషన్‌ను పెంచే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే ఇంట్లో తయారు చేసుకున్న నిమ్మరసం, గంధారి పానకం, బటానీ నీళ్లు వంటి ఆరోగ్యకరమైన డ్రింక్స్ తీసుకోవడం ఉత్తమం.
వేసవి దహాన్ని నివారించండి
వేడి గాలులు, అధిక ఉష్ణోగ్రతల కారణంగా తలనొప్పి, నీరసం, చర్మ సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంది. వీటిని నివారించేందుకు ఎండలో ఎక్కువ సమయం గడపకుండా, వీలైనంత వరకు చల్లని ప్రదేశాల్లో ఉండాలి. పొడి వాతావరణం వల్ల చర్మం పొడిబారకుండా, మాయిశ్చరైజర్, సన్‌స్క్రీన్ లాంటివి వాడాలి. ఈ చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలు పాటిస్తే, వేసవి దెబ్బకు తట్టుకుని ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
టీమిండియా సీనియర్ ఆటగాళ్లు విరాట్ కోహ్లీ మరియు రోహిత్ శర్మపై క్రికెట్ లెజెండ్ కపిల్ దేవ్ సంచలన వ్యాఖ్యలు చేశారు. కోహ్లీ మరియు రోహిత్ గతంలో అనేక Read more
టోక్యో : మరోసారి జపాన్‌ ప్రధాన మంత్రి షిగెరు ఇషిబా ఎన్నికయ్యారు. పార్లమెంటు చరిత్రలో అరుదైన రీతిలో రనాఫ్‌ రౌండ్‌లో ఆయన ఎన్నికయ్యారు. దీంతో ఆయన నేతృత్వంలో Read more
రోహిత్ కొత్త కారును కొనుగోలు చేసిన వార్త సామాజిక మాధ్యమాల్లో తెగ వైరల్ తెలంగాణలో అత్యంత పిన్న వయస్కుడైన ఎమ్మెల్యే మైనంపల్లి రోహిత్ రూ.3 కోట్ల విలువైన Read more
ఢిల్లీ ఎన్నికల ఫలితాల్లో అధికార ఆమ్ ఆద్మీ పార్టీ (ఆప్) వెనుకబడింది. పార్టీ నేషనల్ కన్వీనర్, మాజీ ముఖ్యమంత్రి అరవింద్ కేజ్రీవాల్ తో పాటు కీలక నేతలంతా Read more