మన ఊపిరితిత్తులు శరీరానికి ఆక్సిజన్ అందించడంలో కీలకపాత్ర పోషిస్తాయి. ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యంగా ఉండాలి అని ప్రతి ఒక్కరూ కోరుకుంటారు. ఎందుకంటే అవి శరీరానికి శక్తినిస్తాయి. దుమ్ము, కాలుష్యం మరియు ధూమపానం వంటి అంశాలు ఊపిరితిత్తులపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతాయి. కాబట్టి వాటిని కాపాడుకోవడం చాలా అవసరం.
రోజూ వ్యాయామం చేయండి: రోజూ కాస్త నడక, పరుగు, లేదా ఈత వంటి వ్యాయామాలు ఊపిరితిత్తులను బలపరుస్తాయి. వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు బాగా పనిచేస్తాయి. అలాగే శరీరానికి ఆక్సిజన్ అందుతుంది.
ధూమపానం మానుకోండి: ధూమపానం ఊపిరితిత్తులకు చాలా ప్రమాదకరం. అది ఊపిరితిత్తుల కణాలను దెబ్బతీస్తుంది. కాబట్టి ధూమపానాన్ని పూర్తిగా మానుకోవడం మంచిది.
శుభ్రమైన గాలి కోసం జాగ్రత్తలు తీసుకోండి: కాలుష్యం ఉన్న ప్రదేశాల్లో ఎక్కువసేపు ఉండకండి. ఇంట్లో గాలి సాఫీగా ఉండేందుకు విండోలను తెరిచి ఉంచండి లేదా ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్ ఉపయోగించండి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి: పండ్లు, కూరగాయలు, మరియు ఒమేగా-3 సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారం ఊపిరితిత్తులకు మంచిది. విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఇ రిచ్ ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చుకోవచ్చు.
హానికరమైన కెమికల్స్ దూరంగా ఉంచుకోండి: కెమికల్స్ ఎక్కువగా ఉన్న ప్రదేశాల్లో ఉంటే మాస్క్ ధరించడం మంచిది.
ఈ సాధారణ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా మనం ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోగలం.
పిల్లలవయస్సులో ఎక్కువ చక్కెరను ఆహారంలో తీసుకోవడం అనేది అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇటీవల చేపట్టిన ఒక అధ్యయనంలో, చిన్నారులు ఎక్కువగా చక్కెర ఆహారంలో తీసుకున్నట్లయితే వారిలో Read more
చర్మం అనేది మన శరీరానికి అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం. ఇది కేవలం శరీరాన్ని కాపాడే పునాది మాత్రమే కాకుండా ఆరోగ్య సంకేతాలను కూడా తెలియజేస్తుంది. చర్మ ఆరోగ్యానికి Read more
జామ పండు, ఇది భారతదేశంలో విస్తృతంగా ఉత్పత్తి అయ్యే ప్రత్యేకమైన ఫలం. జామ పండుకు ఒక ప్రత్యేక రుచి, వాసన ఉంది. ఇది చాలా మందికి నచ్చుతుంది. Read more
ఏబీసీ జ్యూస్ అంటే ఆపిల్, బీట్‌రూట్, క్యారెట్ మిశ్రమం. ఈ జ్యూస్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగిఉంటుంది. ఈ పోషకాల మిశ్రమంలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, మరియు యాంటిఆక్సిడెంట్లు Read more