మొబైల్ ఫోన్ల వాడకం ఈ కాలంలో విపరీతంగా పెరిగిపోయింది. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట స్మార్ట్ఫోన్ వాడటం వల్ల అందులోని బ్లూ లైట్ మన శరీరంలోని మెలోటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. దీనివల్ల సరైన నిద్ర పట్టదు, ఫలితంగా నిద్రలేమి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. నిద్ర సరిగ్గా లేకపోతే అది గుండె జబ్బులు మరియు డయాబెటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
Read also: Garlic benefits: 15 రోజులు వెల్లుల్లిని ఇలా తింటే శరీరంలో వచ్చే మార్పులు ఇవే..
Effects of Mobile Addiction: The Impact of Mobile Phones on Sleep
కంటి ఆరోగ్యానికి పెను ముప్పు
ఎక్కువ సమయం డిజిటల్ స్క్రీన్ల వైపు చూడటం వల్ల కంటి చూపు మందగించే అవకాశం ఉంది. దీనినే డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్ అని పిలుస్తారు. దీనివల్ల కళ్ళు అలసిపోవడం, తలనొప్పి రావడం మరియు కళ్ళు పొడిబారడం వంటి ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి. తరచుగా మొబైల్ చూడటం వల్ల దృష్టి లోపాలు ఏర్పడి, రోజువారీ పనులపై ప్రభావం చూపే చిరాకు కూడా పెరుగుతుంది.
కంటి రక్షణకు ముఖ్యమైన చిట్కాలు
- ప్రతి 20 నిమిషాలకు ఒకసారి 20 సెకన్ల పాటు 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును చూడాలి. దీనినే 20-20-20 నియమం అంటారు.
- పడుకోవడానికి కనీసం ఒక గంట ముందే మొబైల్ ఫోన్ పక్కన పెట్టేయడం చాలా మంచిది.
- స్క్రీన్ బ్రైట్నెస్ని కళ్ళకు ఇబ్బంది కలగకుండా తక్కువగా ఉంచుకోవాలి.
- బ్లూ లైట్ ఫిల్టర్ ఫీచర్ను మొబైల్లో ఎప్పుడూ ఆన్ చేసి ఉంచాలి.
- రోజులో నిర్ణీత సమయం మాత్రమే ఫోన్ వాడేలా నియంత్రణ పాటించాలి.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper: epaper.vaartha.com
Read Also: