ఆలుబుఖర్ పండ్లు చూడగానే ఆకర్షణీయంగా, ఎరుపు రంగులో మెరిసే రుచికరమైన ఫలాలు. చిన్నవయసు నుండి పెద్దవారికి ఇష్టమైన ఈ పండ్లు చాలా పోషకాలతో నిండినవి. ప్లమ్ (plum) కుటుంబానికి చెందిన ఈ ఫలాలు తాజా, డ్రై ఫ్రూట్స్ రూపంలో రెండు రకాలుగా లభిస్తాయి. రోజూ ఆలుబుఖర్ ఫలాలను ఆహారంలో భాగంగా తీసుకుంటే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.
Read also: Kitchen Tips: రుచి, ఆరోగ్యం రెండింటికీ మేలు
Health: ఆలుబుఖర్ ఫలాలతో ఆరోగ్య రహస్యాలు!
ఆహార మరియు జీర్ణ సమస్యలకు మేలు
ఆలుబుఖర్ పండ్లలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను సకాలంలో, సులభంగా పని చేయనీయడంలో సహాయపడుతుంది. సార్బిటాల్ అనే సహజ లాక్సేటివ్ పది పేగు వ్యాధులను తగ్గించడంలో, మలబద్ధకం సమస్యలను నివారించడంలో ఉపయోగపడుతుంది.
ఎముకల ఆరోగ్యం
ఆలుబుఖర్ పండ్లు ఎముకలకు బలాన్ని ఇస్తాయి. విటమిన్ K, మాంగనీస్ లాంటి మూలకాల వల్ల ఎముకల నిర్మాణం, దృఢత్వం మెరుగుపడుతుంది. వృద్ధాప్యంలో వచ్చే ఆస్టియోపోరాసిస్ వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో ఈ పండ్లు సహాయపడతాయి.
హృదయ ఆరోగ్యం మరియు రక్తం
పోటాషియం అధికంగా ఉండడం వల్ల శరీర ద్రవాలు సమతుల్యంగా ఉంటాయి, రక్తపోటును తగ్గించడంలో ఉపయోగపడుతుంది. అలాగే, కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని రక్షిస్తుంది, హార్ట్ ఎటాక్ అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.
డయాబెటిస్ మరియు షుగర్ నియంత్రణ
ఆలుబుఖర్ పండ్ల గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు క్రమంగా పెరుగుతాయి. ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ కలిసిన కారణంగా షుగర్ ను నియంత్రించడంలో మద్దతు అందిస్తాయి. అయితే డ్రై ఫ్రూట్ రూపంలో వీటిని ఎక్కువగా తింటే షుగర్ ఎక్కువగా పెరగవచ్చు. కాబట్టి డయాబెటిక్ వ్యక్తులు తాజా పండ్లను తీసుకోవడం మంచిది.
Read hindi news : hindi.vaartha.com
Epaper : epapervaartha.com
Read Also: