శీతాకాలంలో అనారోగ్యాలు తరచుగా మనల్ని వేధిస్తుంటాయి. ఇలాంటి కాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడం అత్యంత అవసరం. బాదం గింజలు ఈ విషయంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. బాదం తినడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు అందుతాయి మరియు అనారోగ్యాల బారి నుండి రక్షణ కలుగుతుంది.
బాదం గింజల్లో విటమిన్-ఈ, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్, రిబోఫ్లావిన్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇవి శరీరానికి కావలసిన సమతౌల్యాన్ని అందిస్తాయి. అలాగే, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అందించడం ద్వారా శరీరాన్ని ఉష్ణంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. బాదం తినడం వల్ల శీతాకాలంలో చర్మం పొడిగా మారకుండా, ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
శీతాకాలంలో శరీర బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితుల్లో బాదం తినడం బరువు నియంత్రణకు దోహదపడుతుంది. బాదం తినడం వల్ల ఆకలి తక్కువవుతుంది మరియు అనవసరమైన తినుబండారాలు తినకుండా ఉంటాం. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి బాటలు వేస్తాయి. బాదం గింజలలో లభించే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు హృదయానికి మేలు చేస్తాయి. ఇవి రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతాయి. దీని ద్వారా శరీరంలో రక్తప్రసరణ సక్రమంగా జరిగి, హృదయ సంబంధిత వ్యాధులు దూరమవుతాయి. రోజు ఆహారంలో కొంతమేర బాదం చేర్చడం ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఉదయం బాదం తినడం శరీరానికి ఎనర్జీని అందిస్తుంది. బాదాన్ని నానబెట్టి తినడం వల్ల శరీరానికి మరింత ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. అందువల్ల శీతాకాలంలో అనారోగ్యాల నుండి దూరంగా ఉండి, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి బాదం తినడం తప్పనిసరి.
ప్రస్తుత భారతదేశ పరిస్థితుల్లో పోషకాహార లోపాల సమస్యలు ఎంతో గంభీరంగా మారుతున్నాయి. వాటిలో ముఖ్యంగా ‘సన్‌షైన్ విటమిన్’గా ప్రసిద్ధమైన విటమిన్ డి లోపం రోజురోజుకీ పెరుగుతున్నదే తప్ప Read more
· ఎంతో ఆసక్తిగా ఎదురుచూస్తున్న అమెజాన్ గ్రేట్ రిపబ్లిక్ డే సేల్ జనవరి 13, 2025న ప్రారంభమవుతుంది. · రూ. 11,999 నుండి ప్రారంభమయ్యే అద్భుతమైన మేడ్ Read more
హైదరాబాద్ ఉప్పల్‌లోని రాజీవ్ గాంధీ అంతర్జాతీయ క్రికెట్ స్టేడియంలో జరుగుతున్న ఇండియన్ ప్రీమియర్ లీగ్ 2025 సీజన్‌లో టిక్కెట్ బ్లాక్ మార్కెట్ దందా వెలుగులోకి వచ్చింది. సన్‌రైజర్స్ Read more
ఉక్రెయిన్ అధ్యక్షుడు వోలోడిమిర్ జెలెన్స్కీ, డొనాల్డ్ ట్రంప్ అమెరికా అధ్యక్షుడిగా తిరిగి ఎన్నికైతే, ఉక్రెయిన్-రష్యా యుద్ధం త్వరగా ముగిసిపోతుందని ,అమెరికా అధ్యక్షుడిగా ట్రంప్ గెలిచిన తరువాత ఆయనతో Read more