ఆధునిక జీవనశైలి కారణంగా చాలామంది ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టడం మొదలుపెట్టారు. ఫిట్గా కనిపించాలనే ఉద్దేశంతో జిమ్లో గంటల తరబడి కసరత్తులు చేస్తూ ఉంటారు. అయితే ఈ అధిక వ్యాయామం ఆరోగ్యానికి మేలుకంటే ముప్పే ఎక్కువ అని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
శరీరం ఫిట్గా ఉండాలంటే వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. అయితే అధిక వ్యాయామం కూడా ఆరోగ్యాని (health) కి హాని కలిగిస్తుందంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.
ఎక్కువసేపు వర్కవుట్ చేయడం వల్ల బీపీ ఎక్కువ కావడం తరచుగా కనిపిస్తుంది. శరీరానికి వ్యాయామం అవసరం, కానీ అధిక వ్యాయామం (Excessive exercise) కూడా మీ మరణానికి కారణం కావచ్చు.
వారానికి 150 నిమిషాల వ్యాయామం లేదా ప్రతి వారం కేవలం 75 నిమిషాల వ్యాయామం చేస్తే మీ శరీరం ఖచ్చితంగా ఫిట్గా ఉంటుంది.
శరీరాన్ని ఫిట్గా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి పరిమిత సమయం వరకు వ్యాయామం చేస్తే సరిపోతుంది. మీరు కూడా జిమ్ (Gym) చేస్తే, కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోండి. తద్వారా వ్యాయామం మీ శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
ఎక్కువసేపు వర్కౌట్ చేయడం వల్ల ఎలాంటి సమస్యలు వస్తాయి?
ఎక్కువసేపు వర్కౌట్ చేయడం వల్ల శరీరంపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. దీనివల్ల జలదాయకత లోపం (dehydration), మసుల్స్ నొప్పి (muscle fatigue), నిద్రలేమి, బీపీ పెరగడం, గుండెపై ఒత్తిడి లాంటి సమస్యలు ఏర్పడవచ్చు.
రోజుకు ఎంతసేపు వ్యాయామం చేయడం ఆరోగ్యకరం?
ఒక ఆరోగ్యవంతుడికి రోజుకు 30–45 నిమిషాలు వ్యాయామం సరిపోతుంది. ఇది హార్ట్ హెల్త్, మానసిక ఆరోగ్యం, బరువు నియంత్రణకు సరిపోతుంది.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Read Also: Day In Pics జూలై 12, 2025
