వడ దెబ్బ తగలకుండా ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి

వడదెబ్బ అంటే ఏమిటి?

వేడిగాలులు పెరిగే సమయంలో శరీరాన్ని తగినన్ని మార్గాల్లో శీతలీకరించుకోవాలి. విపరీతమైన వేడి వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది.

వడదెబ్బ అనేది అధిక ఉష్ణోగ్రతల కారణంగా శరీరంలో నీరు మరియు లవణ సమతుల్యత కోల్పోయినప్పుడు సంభవించే పరిస్థితి. ఇది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లలు, వృద్ధులు, గర్భిణీలు, హృదయ సంబంధిత వ్యాధులు ఉన్నవారు ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతారు.

వడదెబ్బ లక్షణాలు

• తీవ్రమైన దాహం
• అధికంగా చెమటలు కారడం
• దద్దుర్లు, తలనొప్పి
• నడవడం కష్టం కావడం
• మూర్ఛ పడటం లేదా

తీవ్రమైన అలసట

వడదెబ్బ నివారణకు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

• తగినంత నీరు తాగాలి:

  వేసవిలో శరీరం డీహైడ్రేట్ అవకుండా ఉండటానికి ఎక్కువగా నీరు తాగాలి. కొబ్బరి నీరు, మజ్జిగ, నిమ్మరసం వంటి పానీయాలు తీసుకోవడం మంచిది.

• కాపాడుకునే దుస్తులు ధరించాలి

  తెల్లటి లేదా లైట్ కలర్ దుస్తులు ధరించాలి. సూటిగా ఉండే బట్టలకంటే సడలించిన దుస్తులు శరీరానికి తగినంత గాలి అందించేలా ఉంటాయి.

• వెల్లిపోవాల్సిన సమయాన్ని అనుసరించాలి

  ఉదయం 11:00 గంటల నుంచి సాయంత్రం 4:00 గంటల వరకు బయటకు వెళ్లకూడదు. ఇది అత్యధికంగా వేడి ఉండే సమయం.

• ఆహారంపై శ్రద్ధ పెట్టాలి

  నీటి శాతం అధికంగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోవాలి. భారం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తగ్గించాలి.

• ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి

  వృద్ధులు, చిన్న పిల్లలు, గర్భిణీలు, మరియు ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు మరింత జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచేందుకు తడి టవల్ వాడుకోవచ్చు.వడదెబ్బ తగిలితే ఏం చేయాలి?

• వెంటనే బాధితుడిని చల్లని ప్రదేశానికి తీసుకెళ్లాలి
• తడి బట్టలు పెట్టి శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గించాలి.
• ఎక్కువగా నీరు లేదా మజ్జిగ ఇవ్వాలి
• పరిస్థితి తీవ్రంగా ఉంటే వెంటనే డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి.

వేసవి కాలంలో తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే వడదెబ్బ నుంచి కాపాడుకోవచ్చు. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునేందుకు సరైన జీవనశైలిని అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం.