Tips for Hair Growth: ఆకర్షణీయమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన కేశాల కోసం కేవలం బయటి ఉత్పత్తులపైనే ఆధారపడకుండా, సరైన పోషకాహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. ముఖ్యంగా జుట్టు కుదుళ్లను బలోపేతం చేయడానికి మరియు జుట్టు పెరుగుదలకు విటమిన్ బి7 (Biotin Foods) కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
Read Also : Healthy Foods: ప్రెగ్నెన్సీలో బేబీ వెయిట్ పెరగాలంటే తినాల్సిన ఆహారాలు
బయోటిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
జుట్టు రాలడాన్ని అరికట్టి, జుట్టు చిక్కగా పెరగడానికి మీ నిత్య ఆహారంలో ఈ క్రింది పదార్థాలను చేర్చుకోండి:
- మాంసాహారం & చేపలు: గుడ్లు, మటన్ లివర్, సాల్మన్ వంటి చేపలు.
- కూరగాయలు & పండ్లు: చిలగడదుంపలు, పాలకూర, అవకాడోలు, అరటిపండ్లు.
- గింజలు & ఇతర పదార్థాలు: బాదంపప్పు, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు, పుట్టగొడుగులు.
ఈ పోషకాహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కేశాలు మెరుస్తూ, ఆరోగ్యంగా మారతాయి.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper : epaper.vaartha.com
Read Also:
