మన శరీరంలో కాలేయం (liver) ఒక కీలకమైన అవయవం. ఇది శరీరంలో నాన్స్టాప్గా పని చేస్తూ, పలు జీవక్రియలను నియంత్రిస్తుంది. ముఖ్యంగా రక్త శుద్ధి, జీర్ణ సహాయం, కొవ్వు పదార్థాల నియంత్రణ, హార్మోన్ల సమతుల్యం, శరీర డిటాక్సిఫికేషన్ వంటి అనేక కీలక భూమికలు ఈ అవయవం నిర్వర్తిస్తుంది. అయితే, శరీరంలో టాక్సిన్లు పేరుకుపోతూ కాలేయంపై భారంగా మారే ప్రమాదం ఉంటుంది. అందుకే కాలేయాన్ని పటిష్టంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడం చాలా అవసరం. దీనికోసం ఆయుర్వేదంలో సూచించే కొన్ని సహజమైన పానీయాలను తరచూ తీసుకోవడం మంచిది.
ఉసిరి రసం (Amla Juice)
ఉసిరికాయ (Indian Gooseberry) అనేది విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లకు నిలయంగా చెప్పవచ్చు. ఇది కాలేయాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది. ఉసిరి రసం రోజూ తీసుకుంటే శరీరంలోని విష పదార్థాలను కాలేయం సులభంగా బయటకు పంపించగలదు. అంతేకాకుండా ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది కొవ్వు కాలేయం (Fatty Liver) వంటి సమస్యల నుంచి రక్షణ కలిగిస్తుంది.
కలబంద జ్యూస్ (Aloe Vera Juice)
కలబంద రసం శరీరాన్ని లోపల నుంచి శుభ్రపరుస్తుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు కాలేయంలోని మంటను తగ్గిస్తాయి. ఈ రసం గ్యాస్, మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సమస్యలను తగ్గించి, కాలేయానికి విశ్రాంతినిచ్చేలా చేస్తుంది. కలబందలో ఉండే విటమిన్ A, C, E, B12 వంటి పోషకాలు కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహకరిస్తాయి.
పసుపు పాలు (Turmeric Milk)
పసుపులో ఉండే కర్కుమిన్ అనే పదార్థం చాలా శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్. ఇది కాలేయం మీద చర్మం లేదా ఆహారాల ద్వారా వచ్చే విషపదార్థాల ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రాత్రి నిద్రపోయే ముందు పసుపు కలిపిన వేడి పాలు తీసుకుంటే శరీర శుద్ధి జరుగుతుంది. ఇది కాలేయానికి రక్షణ కవచంగా పనిచేస్తుంది.
గ్రీన్ టీ (Green Tea)
గ్రీన్ టీలో ఉండే క్యాటచిన్స్ (Catechins) కాలేయంపై పాజిటివ్ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఇవి కాలేయ కణాలను పునరుత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంతో పాటు కాలేయాన్ని శక్తివంతంగా పనిచేసేలా చేస్తుంది.
అల్లం టీ (Ginger Tea)
అల్లం టీ శరీరాన్ని వేడి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉండటం వల్ల ఇది కాలేయానికి ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది. గ్యాస్, అజీర్తి వంటి సమస్యల వల్ల కాలేయంపై వచ్చే ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
నిమ్మరసం కలిపిన నీరు (Lemon Water)
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నిమ్మరసం కలిపిన వేడి నీరు తాగడం వల్ల శరీరం డిటాక్స్ అవుతుంది. లివర్ను శుభ్రపరిచి, నేచురల్ క్లెన్సింగ్కు ఇది సహాయపడుతుంది. ఇది పిత్తరస ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, తద్వారా జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది.
త్రిఫల నీరు (Triphala Water)
త్రిఫల అంటే హరిద్ర, బిభీతకి, ఆమలకిల మిశ్రమం. ఇది ఆయుర్వేదంలో శక్తివంతమైన లివర్ టానిక్లలో ఒకటిగా భావించబడుతుంది. త్రిఫల నీరు కాలేయాన్ని డీటాక్స్ చేయడంలో, జీర్ణాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఎంతో ఉపయోగకరం. ఇది గ్యాస్, మలబద్ధకం, అజీర్తి వంటి సమస్యల పరిష్కారానికి సహాయపడుతుంది.
ఈ పానీయాల వాడకంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు:
- మోతాదు: రోజుకు ఒకసారి లేదా వైద్యుని సలహా మేరకు మాత్రమే తీసుకోవాలి.
- ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే మరింత ప్రభావం ఉంటుంది.
- చివరగా, మీరు షుగర్, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, గర్భధారణ, ఇతర క్రోనిక్ డిసీజ్లకు గురయ్యే వారికి ముందుగా డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి.
Read also: Aloe vera juice: అలోవెరా జ్యూస్ తాగితే ఆరోగ్యానికి ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసా..?