ప్రతి సంవత్సరం అక్టోబర్ 10న ప్రపంచ వ్యాప్తంగా ప్రపంచ మానసిక ఆరోగ్య దినోత్సవం (World Mental Health Day)ను జరుపుకుంటారు. ఈ రోజు ఉద్దేశం — ప్రతి వ్యక్తి శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో అవగాహన కల్పించడం. ప్రస్తుత వేగవంతమైన జీవనశైలి, ఒత్తిడి, మరియు ఆందోళనల కారణంగా చాలా మంది మానసికంగా ఇబ్బంది పడుతున్నారు. డిప్రెషన్, ఆందోళన వంటి సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి. నిపుణుల ప్రకారం, కొన్ని చిన్న సంకేతాలు గమనిస్తే మనసు ఆరోగ్యంపై ముందుగానే శ్రద్ధ(World Mental Health Day) పెట్టవచ్చు. ఇప్పుడు మనసు ఆరోగ్యం దెబ్బతిన్నట్లు సూచించే ముఖ్యమైన లక్షణాలు తెలుసుకుందాం
Read Also: Deepika Padukone: పనివేళలలు అందరికి ఒకే లాగ ఉండాలి
1. కారణం లేకుండా కోపం రావడం
ఎందుకైనా తెలియని కోపం తరచుగా వస్తే, లేదా అది రోజులు తరబడి తగ్గకపోతే, అది మానసిక ఒత్తిడికి సంకేతం కావచ్చు. ఈ పరిస్థితి దీర్ఘకాలం కొనసాగితే తప్పకుండా మానసిక వైద్యులను సంప్రదించడం అవసరం. ప్రశాంతత సాధించడానికి ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామం వంటి పద్ధతులు ఉపయోగపడతాయి.
2. తరచుగా భయం, ఆందోళన
చిన్న విషయాలకే భయపడటం లేదా నిరంతరం ఆందోళన చెందడం కూడా మానసిక అస్థిరతకు సూచన. అలాంటి పరిస్థితుల్లో స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటం, అవసరమైతే వైద్య సహాయం తీసుకోవడం మంచిది.
3. నిద్ర, ఆకలిలో మార్పులు
తగినంత నిద్ర లేకపోవడం లేదా అధికంగా నిద్రపోవడం, ఆకలి తగ్గడం లేదా అధికంగా తినడం వంటి మార్పులు కూడా మానసిక సమస్యలకు సంకేతం. ఇవి కొనసాగితే శారీరక సమస్యలు కూడా తలెత్తే అవకాశం ఉంది.
4. ఒంటరిగా ఉండాలనే కోరిక
మిత్రులు, కుటుంబ సభ్యులతో మెలగకుండా ఒంటరిగా ఉండటానికి ఇష్టపడటం కూడా ఒక హెచ్చరిక. ఈ దశలో మనసు ఆలోచనల్లో మునిగిపోతుంది, అందువల్ల సామాజికంగా మమేకం కావడం చాలా అవసరం.
5. జ్ఞాపకశక్తి తగ్గిపోవడం
మతిమరుపు, ఏకాగ్రత లోపం, గందరగోళం వంటి లక్షణాలు కూడా మానసిక ఒత్తిడిని సూచిస్తాయి. వీటిని పట్టించుకోకపోతే పనితీరు మరియు ఆత్మవిశ్వాసం దెబ్బతింటాయి.
6. చిరాకు ఎక్కువగా ఉండటం
చిన్న విషయాలకే చిరాకు, కోపం రావడం, ఇతరులపై ఆగ్రహం చూపడం వంటి లక్షణాలు కూడా మానసిక ఒత్తిడికి సంకేతాలు. ప్రశాంతంగా ఉండటానికి విరామం తీసుకోవడం, హాబీల్లో పాల్గొనడం ఉపయోగపడుతుంది.
7. ఆత్మహత్య ఆలోచనలు
“నేను పనికిరానివాడిని” లేదా “జీవితం వృథా అయింది” అనే భావనలు వస్తే అది తీవ్ర డిప్రెషన్ సూచన(Depression warning). ఇలాంటి ఆలోచనలు వస్తే వెంటనే నిపుణులను, హెల్ప్లైన్లను సంప్రదించాలి. మానసిక సహాయం తీసుకోవడం బలహీనత కాదు, అది ధైర్యానికి సంకేతం.
ప్రపంచ మానసిక ఆరోగ్య దినోత్సవం ఎప్పుడు జరుపుకుంటారు?
ప్రతి సంవత్సరం అక్టోబర్ 10న ప్రపంచ వ్యాప్తంగా జరుపుకుంటారు.
ఈ దినోత్సవం ఉద్దేశ్యం ఏమిటి?
మానసిక ఆరోగ్యంపై అవగాహన పెంచడం, మానసిక సమస్యలపై సిగ్గు లేదా భయం లేకుండా మాట్లాడే వాతావరణం సృష్టించడం.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper : https://epaper.vaartha.com/
Read also :