మెనోపాజ్ దశలో మహిళల్లో హార్మోన్ల మార్పులు, ముఖ్యంగా ఎస్ట్రోజన్ తగ్గడం, ఎముకల దృఢత్వాన్ని తగ్గించడంతో ఆస్టియోపోరోసిస్(Women Health) సమస్యను కలిగిస్తుంది. ఇది చిన్నపాటి పడిపోకుండా కూడా ఎముకలు విరిగే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
సంతాన సమస్యలు రిస్క్ ను పెంచుతాయి
గతంలో సంతానలేమి, గర్భస్రావం, మృత శిశువు జననం వంటి పరిస్థితులు ఎదుర్కొన్న మహిళల్లో ఆస్టియోపోరోసిస్ రిస్క్ సగటున 16% ఎక్కువగా ఉందని ఫెర్టిలిటీ & స్టెరిలిటీ జర్నల్లో తాజా పరిశోధనలు వెల్లడించాయి. అంటే సంతాన సంబంధిత ఇబ్బందులు ఎముకల ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపవచ్చని స్పష్టమవుతోంది.
ఎముకల రక్షణ కోసం సూచనలు
పరిశోధకులు ఈ పరిస్థితి ఉన్న మహిళలకు(Women Health) కొన్ని ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు:
- కాల్షియం ధన్యమైన ఆహారం – పాల ఉత్పత్తులు, మాంసాహారం, గ్రీన్ వెజిటబుల్స్.
- విటమిన్ D – ఎముకల శక్తికి అవసరమైందని, సూర్యరశ్మి మరియు సప్లిమెంట్స్ ద్వారా పొందవచ్చు.
- నిత్య వ్యాయామం – వాక్, లైట్ రేసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్, యోగా.
- పద్ధతిపూర్వక వైద్య తనిఖీలు – ఎముకల మినరల్ డెన్సిటీ (BMD) టెస్టులు.
- జాగ్రత్తగా పడకముందు ప్రోటీన్ – ఎముకల మరమ్మత్తు, పునరుత్పత్తికి అవసరం.
వైద్యులతో కసరత్తు
ఆస్టియోపోరోసిస్ సమస్యలపై సత్వర దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. గర్భం సమస్యలు, గర్భస్రావం లేదా మృతశిశువు జననం వంటి అనుభవాలు ఉన్న మహిళలు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా పెంచే చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా రిస్క్ను తగ్గించవచ్చు. మంచి ఆహారం, వ్యాయామం, వైద్య పర్యవేక్షణతో మెనోపాజ్ దశలో ఉన్న మహిళలు కూడా ఎముకల రక్షణను మరింత బలోపేతం చేసుకోవచ్చు. సంతాన సంబంధిత సమస్యలు ఎదుర్కొన్న మహిళలకు ఇది మరింత అవసరం.
Read hindi news : hindi.vaartha.com
Epaper : epapervaartha.com
Read Also:
