Women Health: డెలివరీ తర్వాత నడుంనొప్పి చాలా మంది మహిళలు ఎదుర్కొనే సాధారణ సమస్య. గర్భధారణ (pregnancy) సమయంలో శరీరంలో జరిగే హార్మోన్ల మార్పులు, బరువు పెరగడం, వెన్నెముకపై పడే అదనపు ఒత్తిడి వంటివే ప్రధాన కారణాలు అని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. కాన్పు తర్వాత కండరాలు బలహీనపడటం కూడా నడుము నొప్పికి దారి తీస్తుంది. ఈ నొప్పిని తగ్గించుకోవడానికి ప్రతిరోజూ తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడం చాలా మంచిదని ఫిజియోథెరపిస్టులు సూచిస్తున్నారు. ఎక్కువసేపు ఒకేచోట కూర్చోకుండా మధ్య మధ్యలో లేచి నడవడం, సరైన కూర్చునే విధానం పాటించడం అవసరం.
Read also: Blue berries: చిన్న పండులో మహా ఆరోగ్య రహస్యం
Women Health: డెలివరీ తర్వాత నడుంనొప్పి వస్తోందా?
సపోర్ట్ బెల్ట్ ధరించడం
Women Health: సపోర్ట్ బెల్ట్ ధరించడం ద్వారా వెన్ను మీద ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. అదేవిధంగా, హీటింగ్ ప్యాడ్ లేదా ఐస్ ప్యాక్ వాడటం ద్వారా నొప్పి నుంచి తాత్కాలిక ఉపశమనం పొందవచ్చు. భారీ వస్తువులు ఎత్తే సమయంలో జాగ్రత్తగా ఉండటం, సరైన ఆహారం తీసుకోవడం, శరీర బరువును నియంత్రించడం కూడా నడుము నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. నొప్పి ఎక్కువకాలం కొనసాగితే తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper: epaper.vaartha.com/
Read Also: