WeightLoss Tips: శరీరంలో కండరాల బలం పెరగాలంటే మరియు కొవ్వు తగ్గాలంటే సరైన ఆహారం చాలా కీలకం. ముఖ్యంగా ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని రోజూ తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. చికెన్, చేపలు, గుడ్లు, సోయాబీన్స్, పప్పులు, నట్స్, సీడ్స్ వంటి లీన్ ప్రోటీన్ ఫుడ్స్ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. ఇవి కండరాల నిర్మాణానికి సహాయపడడమే కాకుండా ఎక్కువసేపు ఆకలిని తగ్గిస్తాయి.
Read Also:Health: కోపంతో గుండెపోటు ముప్పు
అదే సమయంలో మటన్, ఫ్యాట్ ఎక్కువగా ఉన్న రెడ్ మీట్ను పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిదని డైటీషియన్లు సూచిస్తున్నారు. అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారం బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుందని వారు హెచ్చరిస్తున్నారు. పొట్ట చుట్టూ పేరుకుపోయే కొవ్వును తగ్గించాలంటే క్యారెట్, ముల్లంగి, బీట్రూట్, మెంతికూర, పాలకూర వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చాలి. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంతో పాటు శరీరంలోని విషపదార్థాలను బయటకు పంపడంలో సహాయపడతాయి.
శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు అందాలంటే సీజనల్ పండ్లు తినడం చాలా అవసరం. అలాగే రోజుకు కనీసం 2–3 లీటర్ల నీరు తాగాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. సరైన నీటి మోతాదు మెటబాలిజాన్ని వేగవంతం చేసి బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. డైట్తో పాటు రోజూ వ్యాయామం, నిద్ర, స్ట్రెస్ కంట్రోల్ కూడా ఫిట్నెస్కు కీలకం. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి పాటిస్తే దీర్ఘకాలంలో మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Read Also Epaper : epaper.vaartha.com
Read Also:
