ఇటీవలి రోజుల్లో మెంటల్ టెన్షన్ Tension అనేది చాలా మందిని వేధిస్తున్న సమస్యగా మారింది. పని ఒత్తిడి, వ్యక్తిగత ఇబ్బందులు, జీవనశైలి మార్పులు ఇవన్నీ కలిపి మనసుకు భారమవుతున్నాయి. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడం చాలా అవసరం.
Lingad – ఈ కూరగాయలో పోషకాలు అనేకం..
Stress
మానసిక ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడానికి మార్గాలు:
- ప్రతిరోజు కొంత సమయం లోతైన శ్వాస వ్యాయామం, Exercise ధ్యానం చేయండి. ఇవి మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.
- మీకు ఇష్టమైన హాబీలు చేసుకోండి — సంగీతం వినడం, డాన్స్ Dance చేయడం, పుస్తకాలు చదవడం, కవితలు రాయడం లాంటివి. ఇవి మీలోని నెగటివ్ ఆలోచనలను దూరం చేస్తాయి.
- ప్రకృతిలో కొంత సమయం గడపడం, నడకలు చేయడం కూడా మానసిక ఉపశమనం ఇస్తుంది.
తప్పక మానుకోవాల్సిన అలవాట్లు:
- మద్యపానం, ధూమపానం వంటివి తాత్కాలిక ఉపశమనం ఇచ్చినట్టు అనిపించినా, దీర్ఘకాలంలో మానసికంగా ఇంకా బలహీనత కలిగిస్తాయి.
- నెగటివ్ ఆలోచనలు, ఆగ్రహం, నిరాశ వంటి భావాలను దూరంగా ఉంచండి.
ముఖ్యంగా:
మీ ఒత్తిడి ఎక్కువైందని అనిపిస్తే, దాన్ని దాచుకోవద్దు. మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల సహాయం తీసుకోవడం కూడా ఒక ధైర్యమైన అడుగు. చిన్న మార్పులు, సానుకూల ఆలోచనలు మీ మనసును ఎంతో బలంగా ఉంచుతాయి.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
EPaper: https://epaper.vaartha.com/
Read Also: