మన చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే లోపలి నుండి పోషణ అందాలి. విటమిన్-సి ఎక్కువగా ఉండే నారింజ, బొప్పాయి మరియు కివి వంటి పండ్లు చర్మానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇవి చర్మంలో కొల్లాజెన్ అనే ప్రోటీన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, చర్మం బిగుతుగా ఉండేలా చేస్తాయి. దీనివల్ల వయసు పెరిగినా ముఖంపై ముడతలు రాకుండా ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ ఏదో ఒక పండు తినడం వల్ల చర్మం సహజంగానే కాంతివంతంగా మారుతుంది.
Read also: Natco Pharma: భారీగా తగ్గిన నాట్కో వెయిట్ లాస్ మందుల ధరలు
Skin Care Tips: Make Glowing Skin Yours with These Fruits!
తేమ మరియు సంరక్షణతో యవ్వనంగా
చర్మాన్ని కేవలం పండ్లతోనే కాకుండా సరైన అలవాట్లతో కూడా కాపాడుకోవచ్చు. రోజుకు కనీసం 3 నుండి 4 లీటర్ల నీరు తాగడం వల్ల చర్మం తేమను కోల్పోకుండా ఉంటుంది. కాలుష్యం మరియు ఎండ నుండి రక్షణ కోసం సన్ స్క్రీన్ వాడటం చాలా ముఖ్యం. రాత్రి పూట 7 నుండి 8 గంటల గాఢ నిద్ర వల్ల చర్మ కణాలు పునరుద్ధరణ చెందుతాయి. ఈ చిన్న మార్పులు మీ చర్మాన్ని ఎప్పుడూ తాజాగా మరియు యవ్వనంగా ఉంచుతాయి.
ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం ముఖ్యమైన సూత్రాలు
- పండ్లను జ్యూస్లా కాకుండా నేరుగా ముక్కలుగా తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
- నారింజలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని కాలుష్యం నుండి కాపాడతాయి.
- స్ట్రాబెర్రీ మరియు దానిమ్మ రక్తాన్ని శుద్ధి చేసి ముఖానికి మంచి రంగును ఇస్తాయి.
- కెమికల్ ఉన్న సోపుల కంటే పండ్ల గుజ్జుతో ఫేస్ ప్యాక్ వేసుకోవడం ఎంతో ఉత్తమం.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper: epaper.vaartha.com
Read Also: