ప్రకృతి మనకు అందించే పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఇతర ఆహార పదార్థాలు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడమే కాక, రుచికరంగా ఉండడం వల్ల ఆకలిని తీర్చగలవు. వీటిలో రాంబుటాన్(Rambutan fruit) ప్రత్యేక స్థానం కలిగి ఉంది. ఇది లిచీ పండు వంటి ఆకారంలో, ఎక్కువగా కేరళ, కర్ణాటక, తమిళనాడు వంటి దక్షిణ భారత రాష్ట్రాల్లో లభిస్తుంది. చిన్నదైన రాంబుటాన్(Rambutan fruit)అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
Read Also: Madhya Pradesh: కలుషిత దగ్గు సిరప్ కేసు: సుప్రీం కోర్టులో దాఖలు
రాంబుటాన్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, జీర్ణ, చర్మం
రాంబుటాన్ పండు విటమిన్ C, ఐరన్, ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఖనిజాలు, కాల్షియం, విటమిన్ B3 మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో, శరీరం నుంచి విషాలను తొలగించడంలో, కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో సహాయపడుతుంది. అధిక ఫైబర్ ఉన్నందున ఇది మలబద్ధకం నివారించడంలో, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
రాంబుటాన్లో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండడం వలన, ఇది మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల ఏర్పాటును తగ్గించడంలో, శరీర హైడ్రేషన్ను మెరుగుపరచడంలో ఉపయోగపడుతుంది. ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని రక్షించి, ముడతలను తగ్గించడంలో, శరీర గాయాలను వేగంగా నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
అధిక యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల వల్ల రాంబుటాన్ క్యాన్సర్ కణాల నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది, వాపును తగ్గిస్తుంది, ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాన్ని తటస్థం చేస్తుంది. దీనిని కాలేయ క్యాన్సర్ చికిత్సలో కూడా ఉపయోగించవచ్చునని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ప్రతిరోజూ 5 రాంబుటాన్ పండ్లను తీసుకోవడం ద్వారా క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు.
రాంబుటాన్ హృదయ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్(Cholesterol) (LDL) ను తగ్గించి, గుండెపోటు, రక్తపోటు సమస్యలను నివారిస్తుంది. అదనంగా, మధుమేహం ఉన్నవారికి కూడా ఇది కొంతమేర ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ మితంగా తినాలి. రాంబుటాన్లో భాస్వరం (Calcium) మోతాదుతో ఉండటం ఎముకల ఆరోగ్యానికి, కండరల మన్నకానికి తోడ్పడుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రాంబుటాన్ను పరిమిత మోతాదులో మాత్రమే తినాలి.
రాంబుటాన్ పండు ఆరోగ్యానికి ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?
రోగనిరోధక శక్తి పెంచడం, జీర్ణక్రియ మెరుగుపరచడం, చర్మాన్ని రక్షించడం, హృదయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడం, క్యాన్సర్ రక్షణ వంటి లాభాలను అందిస్తుంది.
ఎలాంటి పోషకాలున్నాయి?
విటమిన్ C, ఐరన్, ప్రోటీన్, ఫైబర్, కాల్షియం, విటమిన్ B3, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు ఖనిజాలు.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
EPaper: https://epaper.vaartha.com/
Read Also: