News Telugu: ప్రస్తుత కాలంలో చాలా మంది ఉదయం టిఫిన్ మానేస్తున్నారు. కొన్ని సమయాల్లో వర్క్ బిజీగా ఉండటం, త్వరగా ఆఫీసుకు చేరుకోవాలనే కారణంతో అల్పాహారం దాటేస్తారు. మరికొందరు బరువు తగ్గడానికి ఉదయం టిఫిన్ మానేస్తారు. అయితే, ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం, అల్పాహారం వదిలివేయడం డయాబెటీస్ (Diabetes), ఊబకాయం, జీర్ణ సమస్యలు వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
ఉదయం అల్పాహారం అవసరం ఎందుకు?
రాత్రంతా నిద్రపోయిన తర్వాత శరీరం శక్తి రహితంగా ఉంటుంది. శరీరానికి తక్షణ శక్తి అందించడానికి ఉదయం అల్పాహారం తీసుకోవడం అత్యంత ముఖ్యమే. అల్పాహారం చేయడం వలన జీర్ణక్రియ సక్రమంగా జరుగుతుంది, శక్తి పెరుగుతుంది, మరియు శరీరం ఆరోగ్యంగా పనిచేస్తుంది.
డయాబెటీస్ ప్రమాదం
కొంతమంది ఉదయం టిఫిన్ చేయడం మానేస్తారు. ఇలాంటి వ్యక్తులు టైప్ 2 డయాబెటీస్కి గురయ్యే అవకాశాన్ని 30% వరకు పెంచుకుంటారు. అల్పాహారం దాటవేయడం వలన ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఏర్పడుతుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అస్థిరంగా మారతాయి, ఇది డయాబెటీస్కి దారితీస్తుంది.
బరువు పెరుగుదల
బరువు తగ్గడానికి ఉదయం టిఫిన్ మానేవారు, ప్రతికూల ఫలితంగా అధిక బరువు పెరుగుదలకు గురవుతారు. ఉదయం తినకపోవడం వలన ఆకలి ఎక్కువగా పెరుగుతుంది. అందువల్ల, మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోవడం జరుగుతుంది. ఇది క్రమంగా బరువును పెంచుతుంది.
జీర్ణక్రియపై ప్రభావం
ఉదయం టిఫిన్ మానడం వలన జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది (Digestion slows down). శరీరంలోని కేలరీలు సరైన రీతిలో బర్న్ అవ్వవు. దీనివల్ల అలసట, శక్తి తక్కువగ ఉండడం, మరియు బరువు పెరగడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం
అల్పాహారం దాటించడం కేవలం శారీరక ఆరోగ్యమే కాక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గడం వలన చిరాకు, ఒత్తిడి, దృష్టి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. పిల్లలు మరియు విద్యార్థుల కోసం ఉదయం టిఫిన్ అత్యంత అవసరం, ఎందుకంటే అది చదువుకు, పని ప్రాముఖ్యతకు మద్దతు ఇస్తుంది.
తేలికైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం సూచనలు
- పెరుగుతో కూడిన సమృద్ధి టిఫిన్
- ఫ్రూట్స్, జ్యూస్, గోధుమ రొట్టెలు
- చియా సీడ్స్, నట్లతో కూడిన లైట్ మిల్
ఈ ఆహారాలు శక్తి, జీర్ణక్రియ, మరియు మానసిక ఫోకస్ కోసం ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Read also: