Lemon Seeds: నిమ్మరసం తాగిన తర్వాత ఆ చేదుగా ఉండే గింజలను చెత్తలో వేసేస్తున్నారా? ఇక ఆగండి! మీరు పారేస్తున్న ఆ చిన్న గింజల్లో దాగి ఉన్న ఆరోగ్య శక్తిని తెలిసుకుంటే ఇక మళ్లీ విసరరు. ఈ గింజలు (Seed) గుండెకు బలం ఇస్తాయి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతాయి.
Read also: Proteins : ప్రోటీన్లు ఉన్నఆహారాన్నే ఎందుకు తినాలి?
News Telugu: Lemon Seeds: నిమ్మ గింజలతో ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?
నిమ్మ గింజల్లో ఏమి దాగి ఉంది?
Lemon Seeds: నిమ్మ గింజలు ఫైబర్, విటమిన్ సి, లిమోనాయిడ్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా కలిగి ఉంటాయి.
- ఫైబర్ – జీర్ణక్రియను సులభతరం చేసి, అజీర్ణం, మలబద్ధకం తగ్గిస్తుంది.
- విటమిన్ సి – చర్మానికి కాంతి ఇస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
- లిమోనాయిడ్లు – చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
- కాల్షియం, మెగ్నీషియం – ఎముకలకు బలం, శరీర జీవక్రియకు మద్దతు ఇస్తాయి.
నిమ్మ గింజల ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- జీర్ణ వ్యవస్థకు బలం:
గింజల్లోని ఫైబర్ ప్రేగుల కదలికను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది. వీటిని స్వల్పంగా పొడి చేసి తీసుకుంటే పోషకాలు శరీరానికి సులభంగా శోషించబడతాయి. - రోగనిరోధక శక్తి పెంపు:
విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి కాపాడి, ఇమ్యూన్ సిస్టమ్ను బలపరుస్తాయి. - యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ:
ఫ్లేవనాయిడ్లు, లిమోనాయిడ్లు శరీరంలోని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించి గుండె జబ్బులు, మధుమేహం వంటి వ్యాధులను నివారించడంలో తోడ్పడతాయి. - గుండె ఆరోగ్యం:
ఈ గింజల్లోని సహజ సమ్మేళనాలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. లిమోనాయిడ్లు ధమనుల్లో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా కాపాడతాయి. - చర్మానికి కాంతి:
విటమిన్ సి చర్మంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. గింజల పొడిని నీటితో లేదా తేనెతో కలిపి లేపనంగా వాడితే తేలికపాటి క్రిమినాశక గుణాలు కూడా అందుతాయి.
వీటిని ఎలా వాడాలి?
- పొడి చేయడం: నిమ్మ గింజలను ఎండబెట్టి లేదా స్వల్పంగా వేయించి పొడి చేసుకోండి.
- స్మూతీ లేదా నిమ్మ నీటిలో: ఈ పొడిని స్మూతీలు, జ్యూస్ లేదా నిమ్మ నీటిలో చిటికెడు కలపండి.
- తేనెతో కలిపి: తేనె లేదా అల్లం రసంతో కలిపి తీసుకుంటే జీర్ణక్రియకు చాలా మంచిది.
జాగ్రత్తగా వాడాలి
నిమ్మ గింజలు ఆరోగ్యకరమైనవే కానీ, అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం మంచిది కాదు. మీకు జీర్ణ సంబంధ సమస్యలు లేదా ఇతర అనారోగ్యాలు ఉంటే, వాడే ముందు వైద్యుని సలహా తీసుకోవాలి.
Read hindi news : hindi.vaartha.com
Epaper : epapervaartha.com
Read Also: