ఈ ప్రపంచంలో ప్రతి జీవికి నీరు (Water) జీవనాధారం. మనుషులు, జంతువులు జీవించడానికి నీరు అత్యవసరం. అయితే, అనారోగ్య సమస్యలు(Health problems) తగ్గుతాయని, ఇమ్యూనిటీ పవర్ పెరుగుతుందని కొందరు నిపుణుల సలహాతో లేదా సొంతంగా నిర్ణయించుకుని, అవసరమైన మోతాదు కంటే ఎక్కువ నీటిని తీసుకుంటారు. ఇలా ఎక్కువగా నీరు తాగడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేయకపోగా, కొన్నిసార్లు ప్రాణాలకే ప్రమాదమని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఏదైనా పదార్థం నిర్ణీత మోతాదులో తీసుకుంటేనే ఆరోగ్యానికి మంచిదని, ఎక్కువగా తీసుకుంటే అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయని వారు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
Read Also: Gas cylinder :పెరిగిన గ్యాస్ సిలిండర్ ధరలు.. దసరా పండుగకు వినియోగదారులకు భారీ షాక్!
అధికంగా నీరు తాగడం వల్ల వచ్చే సమస్యలు:
మోతాదుకు మించి నీరు తీసుకోవడం వల్ల అనేక అనారోగ్య లక్షణాలు కనిపిస్తాయి:
- శరీర వాపు: కాళ్లు, చేతులు, ముఖం భారీగా ఉబ్బుతాయి.
- జీర్ణ సమస్యలు: వికారం (Nausea), వాంతులు.
- మానసిక లక్షణాలు: నీరసం, అలసట, తలనొప్పి.
- తరచుగా మూత్ర విసర్జన: పదే పదే మూత్రం రావడం.
- మెదడుపై ప్రభావం (Water Intoxication): అధిక మొత్తంలో నీరు తీసుకున్నప్పుడు, నీటిలోని సోడియం గాఢత రక్తంలో పలుచబడి (Hyponatremia), శరీరంలోని కణజాలాలు వాపుకు గురవుతాయి. ఈ వాపు శరీరంతో పాటు మెదడులో కూడా ఏర్పడుతుంది. దీనివల్ల కొన్నిసార్లు ప్రాణాలు పోయే ప్రమాదం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
నీరు ఎక్కువగా తాగడానికి కారణాలు:
కొందరు వ్యక్తులు అధికంగా నీరు తీసుకోవడానికి కొన్ని ప్రత్యేక కారణాలు ఉండవచ్చు:
- వ్యాయామం: వ్యాయామం(Exercise) చేసేటప్పుడు చెమట ఎక్కువగా వచ్చి, శరీరంలో నీటి స్థాయిలు తగ్గకుండా ఉండేందుకు అధికంగా నీరు తీసుకుంటారు.
- పోలిడిప్సియా (Polydipsia): ఇది ఒక రకమైన మానసిక సమస్య. ఈ సమస్యతో బాధపడేవారు అధికంగా దాహం వేసినట్లు భావించి, ఎక్కువగా నీరు తాగుతారు.
- మందుల వాడకం: కొన్ని రకాల మందులు తీసుకోవడం వల్ల కూడా అధికంగా దాహం వేస్తుంది.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి రోజుకు కేవలం 2.7 లీటర్ల నీరు తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. ప్రతి ఒక్కరూ తమ శరీరం, శారీరక శ్రమకు అనుగుణంగా ఎంత నీరు అవసరమో తెలుసుకొని, సరైన మోతాదులో మాత్రమే నీటిని తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
రోజుకు ఎంత నీరు తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిది?
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రోజుకు సుమారు 2.7 లీటర్ల నీరు తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచి మోతాదు.
అధికంగా నీరు తాగితే వచ్చే తీవ్రమైన సమస్య ఏమిటి?
అధిక నీటి వినియోగం వల్ల రక్తంలో సోడియం గాఢత తగ్గి, కణజాలాలు ఉబ్బుతాయి. దీనిని హైపోనాట్రేమియా (Hyponatremia) లేదా వాటర్ ఇన్టాక్సికేషన్ అంటారు. ఈ పరిస్థితి మెదడు వాపుకు దారితీసి ప్రాణాంతకం కావచ్చు.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Read Also: