వర్షాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోవడం సహజం. దీనివల్ల జలుబు, దగ్గు, వైరల్ ఫీవర్ల వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా వస్తాయి. శరీర రక్షణ వ్యవస్థను బలోపేతం చేసుకోవడానికి నిపుణులు కొన్ని ప్రత్యేక ఆహారాలు తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.
Read Also: Floods: అయ్యో! హైదరాబాద్ నగరవాసులకు ఎన్ని కష్టాలో..
విటమిన్ C అధికంగా ఉన్న పండ్లు, జామ, నిమ్మ, నారింజ, బొప్పాయి, కివీ వంటి ఫలాలు(Fruits) ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. పాలకూర, మెంతికూర, బ్రకోలీ, క్యారెట్, బీన్స్ వంటి కూరగాయలు మరియు పప్పు, గుడ్లు, చేపలు, చికెన్ వంటి ప్రోటీన్ సమృద్ధి ఆహారం కూడా రోగనిరోధక శక్తి పెంచుతుంది.
పానీయాలు మరియు హర్బల్ రీమిడీస్
ఉదయం వెచ్చని నీరు తాగడం జీర్ణవ్యవస్థను(Digestive system) శుభ్రం చేస్తుంది. అల్లం, తులసి, మిరియాలు కలిపిన హర్బల్ టీ గొంతు నొప్పి, జలుబును తగ్గిస్తుంది. రాత్రి పసుపు కలిసిన పాల తాగడం ద్వారా శరీర రక్షణ వ్యవస్థ బలోపేతం అవుతుంది.
ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు వ్యాయామం, నడక లేదా యోగా చేయడం, రాత్రి 7–8 గంటలు నిద్రపోవడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుపడుతుంది. బయటి నుంచి రాగానే చేతులు శుభ్రం చేసుకోవడం, ఇంట్లో వేడి ఆహారం తీసుకోవడం కూడా ఆరోగ్యానికి అవసరం. కొద్ది సమయం ఎండలో గడపడం ద్వారా విటమిన్ D ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది, ఇది ఇమ్యూనిటీకి ముఖ్యమైనది.
వర్షాకాలంలో ఇన్ఫెక్షన్లు వేగంగా వ్యాప్తి చెందుతాయి. కాబట్టి శుభ్రతకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం, ఫాస్ట్ ఫుడ్ తక్కువగా తీసుకోవడం, మరియు తినే ముందు పండ్లు, కూరగాయలు ఉప్పు లేదా వెచ్చని నీటిలో కడగడం చాలా అవసరం.
వర్షాకాలంలో ఇమ్యూనిటీ ఎందుకు తగ్గుతుంది?
ఎక్కువ వర్షాలు, చల్లని వాతావరణం వల్ల శరీర రోగనిరోధక శక్తి తక్కువ అవుతుంది.
ఇమ్యూనిటీ పెంచడానికి ఎలాంటి పండ్లు మంచివి?
నిమ్మ, నారింజ, జామ, బొప్పాయి, కివీ వంటి విటమిన్ C సమృద్ధి ఉన్న పండ్లు.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Read Also: