Health Tips: మారుతున్న ఆహారపు అలవాట్లు, పని ఒత్తిడి కారణంగా త్వరగా అలసిపోవడం ఇప్పుడు ఒక సాధారణ సమస్యగా మారింది. అయితే, ఖరీదైన ఎనర్జీ డ్రింక్స్ జోలికి వెళ్లకుండా మనకు అందుబాటులో ఉండే అరటిపండ్లు, ఖర్జూరాలతో(Banana and Dates) శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని తిరిగి పొందవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
Read also: Healthy Diet: పెరుగు కథ – పాల చుక్కల నుంచి ప్రపంచ సంస్కృతి వరకు
అరటిపండు: శక్తికి కేరాఫ్ అడ్రస్
అరటిపండును సహజమైన శక్తి వనరుగా పరిగణిస్తారు.
- పోషకాలు: ఒక మధ్యస్థ అరటిపండులో సుమారు 105 కేలరీలు ఉంటాయి. వీటితో పాటు కార్బోహైడ్రేట్లు, పొటాషియం మరియు కీలకమైన విటమిన్లు పుష్కలంగా లభిస్తాయి.
- ప్రయోజనం: ఇవి ఎక్కువ సేపు కష్టపడి పనిచేయడానికి అవసరమైన స్టామినాను అందిస్తాయి. వ్యాయామం చేసే వారికి ఇది ఉత్తమ ఆహారం.
ఖర్జూరం: ఇన్స్టంట్ ఎనర్జీ బూస్టర్
తక్షణమే రీఛార్జ్ అవ్వాలనుకునే వారికి ఖర్జూరాలు అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి.
- పోషకాలు: కేవలం 3-4 ఖర్జూరాల నుంచి 90-120 కేలరీలు అందుతాయి. వీటిలో ఫైబర్, ఐరన్ మరియు మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
- ప్రయోజనం: రక్తహీనతను తగ్గించడంతో పాటు శరీరానికి మెరుపు వేగంతో శక్తిని చేకూరుస్తాయి.
ఎవరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి?
అరటి, ఖర్జూరాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసినప్పటికీ, మితంగా తీసుకోవడం ప్రాముఖ్యం. ముఖ్యంగా మధుమేహం (Diabetes) ఉన్నవారు ఖర్జూరాలు తీసుకునే విషయంలో డాక్టర్ల సలహా పాటించాలి. వీటిలో సహజ చక్కెరలు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.
నిత్యం ఉత్సాహంగా ఉండాలనుకునే వారు రోజువారీ డైట్లో వీటిని భాగం చేసుకోవడం ద్వారా మంచి ఫలితాలను పొందవచ్చు.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper: epaper.vaartha.com
Read Also:
