మన భారతీయ సంస్కృతిలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే ఎన్నో పద్ధతులు ఉన్నాయి. వీటిలో ఒకటి “పాదమర్దనము”, అంటే పాదాలకు నెయ్యితో మసాజ్ చేయడం. ఒకప్పుడు ఇది ప్రతి ఇంట్లో ఒక రాత్రిపూట అలవాటుగా ఉండేది. కానీ ఆధునిక జీవనశైలిలో ఇది మరిచిపోయిన ఒక అమూల్య ఆరోగ్య పద్ధతి. దీని వెనుక ఉన్న గాఢమైన ఆరోగ్య శాస్త్రం గురించి మళ్ళీ గుర్తుచేసుకోవాల్సిన సమయం ఇది.
నెయ్యి – సహజ ఆయుర్వేద ఔషధం
నెయ్యి (ghee) అంటే భోజనపదార్థం మాత్రమే కాదు. ఇది ఒక ఆయుర్వేద ఔషధం. నెయ్యిలో ఉండే విటమిన్లు A, D, E, K, సహజ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ & యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మానికి, శరీర వ్యవస్థకు ఉత్తమ పోషణను అందిస్తాయి. మసాజ్ ద్వారా ఇవి శరీరంలోకి జీర్ణమై, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
నిద్రకు ముందు పాదాలకు నెయ్యి మసాజ్ – ఎందుకు?
రాత్రి నిద్రకు ముందు మసాజ్ (Massage)చేయడం వల్ల మన నరములలో విశ్రాంతి ఏర్పడుతుంది. ఇది మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో, మైండ్ ని “రీసెట్” చేయడంలో కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది. నెయ్యిలో ఉండే శీతలత, సుగంధం మైండ్ ఫుల్నెస్ను ప్రేరేపిస్తుంది.
రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం
పాదాల మీదున్న మర్మబిందువుల ద్వారా నెయ్యి శరీరంలోని శక్తిని సరిచేస్తుంది. పాదాల మసాజ్ వలన:
- శరీరానికి హానికరమైన విషాలను (toxins) బయటకు పంపుతుంది
- విటమిన్ A, D, E, K ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
- వైరల్ ఫ్లూ, జలుబు వంటి సీజనల్ వ్యాధుల నివారణలో సహాయపడుతుంది
ఇది ముఖ్యంగా వయోజనులకు, పిల్లలకు, మరియు వృద్ధులకు శ్రేష్టమైన ఆరోగ్య సంరక్షణ పద్ధతి.
పగిలిన మడమలకు సహజ పరిష్కారం
పాదాలు రోజంతా ఒత్తిడిలో ఉంటాయి. దీని ప్రభావంగా మడమలు పగలడం, పొడిబారడం, గరుకుదనం వంటి సమస్యలు వస్తుంటాయి. నెయ్యి వీటికి సహజమైన నివారణ:
- చర్మానికి తేమను అందించి, పగుళ్ళను తగ్గిస్తుంది
- మృదువైన చర్మాన్ని కలిగిస్తుంది
- కాలిన అడుగులకు సౌకర్యాన్ని అందిస్తుంది
ఇది ఒక మంచి కాస్మెటిక్ ట్రీట్మెంట్ మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యానికి కూడా గొప్ప తోడ్పాటు.
మానసిక శాంతి & హార్మోనల్ సమతుల్యత
నెయ్యితో పాదాలను మసాజ్ చేయడం వలన మెదడుకు ఓ ప్రేరణ లభిస్తుంది. ఈ ప్రక్రియలో:
- సీరటోనిన్, మెలటోనిన్ వంటి హార్మోన్ల స్థాయిలు సరిగ్గా పనిచేస్తాయి
- నిద్ర సౌకర్యంగా, లోతుగా ఉంటుంది
- మానసిక ఒత్తిడిని, ఆందోళనను దూరం చేయడంలో సహాయం చేస్తుంది.
రక్తప్రసరణ మెరుగవుతుంది
పాదాలను మసాజ్ చేయడం వల్ల శరీరంలో రక్తప్రసరణ మెరుగవుతుంది. ఇది ప్రత్యేకంగా:
- డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి
- అధిక ఒత్తిడిలో ఉన్నవారికి
- శారీరక అలసట ఉన్నవారికి
విశ్రాంతిని, జీవశక్తిని అందిస్తుంది.
అనుసరించవలసిన విధానం
- రాత్రి నిద్రకు ముందుగా గోరువెచ్చని నీటిలో పాదాలను కడగాలి
- తుడిచి పూర్తిగా ఆరబెట్టాలి
- ఒక స్పూన్ నెయ్యిని తీసుకొని అరికాళ్లపై మృదువుగా రాయాలి
- 5–10 నిమిషాల పాటు మసాజ్ చేయాలి
- తరువాత కాటన్ సాక్స్ ధరించండి – ఇది తేమను నిలుపుతుంది
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Read Also: