చాలామంది వ్యాయామం కోసం జిమ్లకు(gyms) వెళ్లడానికి బదులుగా, ఇంట్లోనే సూర్య నమస్కారాలు (Surya Namaskar) చేయడం ద్వారా సమయాన్ని ఆదా చేసుకోవచ్చని, అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. సూర్య నమస్కారాన్ని కేవలం వ్యాయామంగా కాకుండా, శరీరం, మనస్సు మరియు శ్వాసను సమన్వయం చేసే ఒక సంపూర్ణ యోగా సాధనగా పరిగణిస్తారు.
Read also: Tadipatri: మహిళపై జేసీ ప్రభాకర్ రెడ్డి ప్రశంసలు
సంపూర్ణ శారీరక వ్యాయామం మరియు మెరుగైన జీర్ణక్రియ
నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ అధ్యయనాల ప్రకారం, సూర్య నమస్కారం 12 భంగిమల కలయిక. ఇది శరీరం మొత్తంలోని ముఖ్యమైన కండరాలు మరియు కీళ్లపై సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది. వెన్నెముక, భుజాలు, మెడ, మోకాళ్లు వంటి ప్రధాన భాగాలకు బలాన్నిస్తుంది. ఇందులో కొన్ని ఆసనాలు ఉదరం, కాలేయం, ప్రేగులపై ఒత్తిడిని కలిగించడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. అజీర్ణం, గ్యాస్, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.
సాంప్రదాయకంగా, సూర్యుడిని శక్తికి మరియు ఆరోగ్యానికి మూలంగా భావిస్తారు. సూర్య నమస్కారాలు అనేవి సూర్యుడికి కృతజ్ఞతలు(Thanks to the sun) తెలుపుతూ, సంపూర్ణ ఆరోగ్యం కోసం ఆచరించే ఆధ్యాత్మిక సాధన. రోజూ కొంత సమయం కేటాయించడం వల్ల శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం పెంపొందుతుంది.
బరువు నియంత్రణ, రక్త ప్రసరణ మరియు రోగనిరోధక శక్తి
సూర్య నమస్కారాలను వేగంగా చేయడం ద్వారా ఎక్కువ శక్తి ఖర్చవుతుంది, ఇది జీవక్రియను (మెటబాలిజం) వేగవంతం చేస్తుంది. దీనివల్ల అదనపు కొవ్వు కరిగి బరువు అదుపులో ఉంటుంది. ఈ ఆసనాలు శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. దీని ఫలితంగా అవయవాలు మెరుగ్గా పనిచేయడమే కాక, చర్మానికి తగినంత ఆక్సిజన్ అంది కాంతివంతంగా మారుతుంది. క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలపడి సీజనల్ వ్యాధులు మరియు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షణ లభిస్తుంది.
మానసిక ప్రశాంతత మరియు ఆధ్యాత్మిక భావన
సూర్య నమస్కారాలలో శ్వాస పద్ధతికి అత్యంత ప్రాధాన్యత ఉంటుంది. శ్వాసను నియంత్రించడం ద్వారా మనస్సు ప్రశాంతంగా మారుతుంది, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తగ్గుతాయి. ఏకాగ్రత, దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది. నిద్రలేమి సమస్య ఉన్నవారికి ఉపశమనం లభించి మంచి నిద్ర పట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
సూర్య నమస్కారం బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది?
సూర్య నమస్కారాలను వేగంగా చేయడం ద్వారా ఎక్కువ శక్తి ఖర్చవుతుంది (ఎక్కువ క్యాలరీలు బర్న్ అవుతాయి), జీవక్రియ వేగవంతమై బరువు అదుపులో ఉంచుతుంది.
సూర్య నమస్కారం జీర్ణక్రియపై ఎలాంటి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది?
ఇందులో కొన్ని భంగిమలు కడుపు, కాలేయం, ప్రేగులపై ఒత్తిడిని కలిగించడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది మరియు అజీర్ణం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Read Also: