Health: రోజూ పరగడుపున చిన్న అల్లం (Ginger) ముక్క నమలడం ఆరోగ్య నిపుణులు సూచించే సులభమైన అలవాటు. ముఖ్యంగా ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో అల్లం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. వాయు కాలుష్యం, శ్వాసకోశ సమస్యలు పెరుగుతున్న ఈ కాలంలో అల్లం మరింత అవసరం.
Read also: Nutrition tips: రెయిన్బో డైట్తో రంగులే ఆరోగ్యం!
Eating ginger during pregnancy a check for lung problems
శ్వాసనాళాల్లో వాపును తగ్గిస్తుంది
- Health: అల్లంలో ఉండే జింజెరాల్స్, షోగయోల్స్ అనే పదార్థాలు యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావం కలిగిస్తాయి.
- ఆస్తమా, సీఓపీడీ వంటి సమస్యలలో కనిపించే వాపును తగ్గించి శ్వాసను సులభతరం చేస్తాయి.
శ్వాస మార్గాల మీద ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది
- అల్లం శ్వాసనాళాల్లోని కండరాలను రిలాక్స్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
- దీని వల్ల ఊపిరి పీల్చుకోవడం సులభంగా మారి, దగ్గు, గందరగోళం తగ్గుతుంది.
కఫాన్ని బయటకు పంపడంలో సహాయం చేస్తుంది
- అల్లం సహజ ఎక్స్పెక్టోరెంట్గా పనిచేస్తుంది.
- ఊపిరితిత్తుల్లో ఉన్న కఫం, శ్లేష్మం కరిగి సులభంగా బయటకు వస్తాయి.
- ఉదయాన్నే అల్లం నీరు తాగితే శ్వాస మార్గాలు శుభ్రపడతాయి.
అల్లం వాడే సులభమైన పద్ధతులు
1. అల్లం టీ
- అల్లం చిన్న ముక్కను నలిపి 1 కప్పు నీటిలో మరిగించాలి.
- వడకట్టి స్వల్పంగా నిమ్మరసం, తేనె కలిపి గోరువెచ్చగా తాగాలి.
- దగ్గు, జలుబు, శ్వాస సమస్యలపై మంచి ఫలితాలు ఇస్తుంది.
2. అల్లం–పసుపు డ్రింక్
- చిన్న అల్లం ముక్కను తురిమి, పచ్చి పసుపు చిటికెడు కలపాలి.
- నీటిలో కలిపి వడకట్టి షాట్లా తాగాలి.
- బలమైన యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావం ఉంటుంది.
3. అల్లం ముక్క నేరుగా నమలడం
- పరగడుపున చిన్న అల్లం ముక్క నెమ్మదిగా నమలాలి.
- ఎంజైమ్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వేగంగా శరీరానికి అందుతాయి.
గమనిక
- అల్లం ఆరోగ్యానికి మంచిదే కానీ, వైద్యులు సూచించే మందులకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
- ముఖ్యంగా ఆస్తమా, సీఓపీడీ వంటి దీర్ఘకాలిక సమస్యలున్నవారు వాడకానికి ముందు డాక్టర్ను సంప్రదించడం మంచిది.
Read hindi news : hindi.vaartha.com
Epaper : epapervaartha.com
Read Also: