Health Benifits: గార్గీ శర్మ సూచించినట్లుగా, బాదం మన ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన పోషకాలు అందిస్తుంది. అయితే రాత్రంతా నానబెట్టి తినడం ద్వారా మరింత ప్రయోజనం కలుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. రోజూ 5-8 నానబెట్టిన బాదం (Almond) పప్పులు తింటే జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటమే కాకుండా ఆకలిని నియంత్రించడంలో, బరువును అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. బాదం లోని ఫైబర్, ప్రోటీన్లు, హెల్దీ ఫ్యాట్స్ వల్ల శరీరానికి శక్తి లభిస్తుంది.
Read also: Breakfast: అల్పాహారం తినకపోయినా పరవలేదా?
Health Benifits: రోజుకు కొన్ని బాదాలు.. ఆరోగ్యానికి అద్భుత ఫలితాలు!
Health Benifits: మొదటి కొన్ని వారాల్లోనే మంచి మార్పులు గమనించవచ్చు — కడుపు ఉబ్బరం తగ్గడం, జీర్ణక్రియ సజావుగా సాగడం, శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గడం వంటి ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. ఒక నెల తర్వాత చర్మం కాంతివంతంగా మారడం, శక్తి స్థాయిలు పెరగడం వంటి మార్పులు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. నిపుణుల సూచన ప్రకారం, రోజుకు 5-10 బాదం పప్పులకు మించి తినకూడదు, ఎందుకంటే వాటిలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. నట్స్ అలర్జీ ఉన్నవారు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించి మాత్రమే బాదం తీసుకోవాలి.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper : epaper.vaartha.com/
Read Also: