మనం తీసుకునే ఆహారం ద్వారా ఎక్కువ భాగం పోషకాల్ని పొందగలిగినా, కొన్ని సందర్భాల్లో విటమిన్లు, మినరల్స్ లోపాలు ఏర్పడతాయి. దీనివల్ల అలసట, జుట్టు రాలడం, నిద్రలేమి,(Insomnia) శరీరంలో నొప్పులు వంటి సమస్యలు రావచ్చు. డాక్టర్లు ఈ లోపాలను గుర్తించి, అవసరమైన ట్యాబ్లెట్స్ని సలహా ఇస్తారు. అయితే ఈ ట్యాబ్లెట్స్ను సరైన సమయానికి, సరైన విధంగా తీసుకోవడం అత్యంత ముఖ్యం. సరైన సమయం, ఫుడ్ లేదా డ్రింక్స్తో కలిపి తీసుకుంటే మాత్రమే అవి బాడీలో సమర్థవంతంగా పనిచేస్తాయి.
Read also: Child Care: టాడ్లర్స్లో నీళ్లవిరేచనాలు: కారణాలు, జాగ్రత్తలు
Are you taking iron and vitamin D tablets
కొన్ని విటమిన్, మినరల్ ట్యాబ్లెట్స్ గురించి వైద్యులు సూచించిన సమయాలు ఇలా ఉన్నాయి
- ఐరన్ ట్యాబ్లెట్స్ ఉదయం తలనొప్పులేని సమయానికి తీసుకోవడం మంచిది. వీటిని విటమిన్ సి డ్రింక్స్ (నిమ్మరసం, నారింజ రసం) తో కలిపి తీసుకోవడం ద్వారా శరీరంలో అబ్జార్ప్షన్ మెరుగుపడుతుంది. డెయిరీ ప్రోడక్ట్స్తో కలిపి తీసుకోవద్దు.
- బి12 మరియు గ్లూటతయోన్ ట్యాబ్లెట్స్ ఉదయం బ్రేక్ఫాస్ట్ తర్వాత తీసుకోవడం మంచిది. ఐరన్ ట్యాబ్లెట్స్ తో ఒకే సమయానికి తీసుకోకూడదు.
- కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి ట్యాబ్లెట్స్ భోజనం తర్వాత తీసుకోవడం మంచిది. వీటిని విడివిడిగా ఉంటే మధ్యలో కొంత గ్యాప్ ఇచ్చి తీసుకోవాలి. ఐరన్ తో కలపొద్దు.
- జుట్టు సమస్యల కోసం మెలటోనిన్ లేదా ఇతర ట్యాబ్లెట్స్ ఉంటే, రాత్రి లేదా ఉదయం డాక్టర్ సూచన ప్రకారం వాడాలి.
ఏ ట్యాబ్లెట్ అయినా డాక్టర్ సలహాతోనే తీసుకోవాలి. డోసేజ్, సమయం, ఫుడ్ లేదా డ్రింక్స్ తో సంబంధం ఉండటం వల్లనే అవి ప్రభావవంతంగా పని చేస్తాయి. స్వయంగా నిర్ణయించుకుని తీసుకుంటే సమస్యలు తగ్గకపోవచ్చు, మరిన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా తలెత్తవచ్చు.
స్వయంగా ట్యాబ్లెట్స్ తీసుకోవడం వల్ల సమస్యలు ఏమిటి?
సరైన డోసేజ్, సమయం లేకుండా వాడితే సమస్యలు తగ్గకపోవచ్చు, మరిన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా రావచ్చు.
జుట్టు సమస్యలకు ట్యాబ్లెట్స్ ఎలా ఉపయోగపడతాయి?
మెలటోనిన్ వంటి జుట్టు సంబంధిత ట్యాబ్లెట్స్ రాత్రి లేదా ఉదయం, డాక్టర్ సూచన ప్రకారం వాడితే జుట్టు రాలడం తగ్గడంలో సహాయపడతాయి.
Read hindi news:hindi.vaartha.com
Epaper: epaper.vaartha.com/
Read Also: