జనపనార గింజలు (Hemp seeds) ఇటీవలి కాలంలో ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెట్టే వారిలో విస్తృతంగా ఉపయోగంలోకి వచ్చాయి. కరోనా తర్వాత ఆరోగ్యంపై అవగాహన పెరగడంతో, ప్రజలు తమ రోజువారీ ఆహారంలో వివిధ రకాల విత్తనాలను చేర్చడం ప్రారంభించారు. వాటిలో జనపనార గింజలు ప్రత్యేక స్థానం సంపాదించాయి. పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉన్న ఈ గింజలు శరీరానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తాయి. జనపనార గింజల్లో ఒమేగా-3, ఒమేగా-6 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, GLA, మెగ్నీషియం, ఐరన్, జింక్ వంటి ఖనిజ పదార్థాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఈ గింజల్లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండెకు రక్షణ కల్పించడంలో, శరీరంలో వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. నిపుణుల సూచన ప్రకారం రోజుకు ఒకటి రెండు టీస్పూన్లు సరిపోతాయి.
Read also: Kitchen Tips: సహజ పద్ధతులతో శుభ్రం చేసే సులభమైన టిప్స్
Amazing health benefits of hemp seeds
రక్తపోటును నియంత్రించడంలో
జనపనార గింజల్లోని నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ రక్తనాళాలను సడలించి రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. దీని వల్ల గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అంతేకాదు, ఈ గింజలు చర్మానికి సహజమైన తేమను అందించడంతో పాటు చర్మవ్యాధులను తగ్గించడంలో కూడా తోడ్పడుతాయి. ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఈ గింజలు శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తాయి. మహిళల్లో హార్మోన్ల అసంతులనం, ముఖ్యంగా మెనోపాజ్ సమస్యలు ఆలస్యంగా రావడానికి జనపనార గింజలు సహాయపడతాయని తెలుసుకున్నారు. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో, బరువు నియంత్రణలో కూడా ఇవి ఉపయోగకరం.
Read hindi news : hindi.vaartha.com
Epaper : epapervaartha.com
Read Also: