ప్రస్తుతం చాలా మంది చిన్న వయసులోనే జుట్టు సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. ముఖ్యంగా జుట్టు రాలడం, తెల్లజుట్టు రావడం, జుట్టు (Hair Tips) నాజూకుగా మారటం వంటి సమస్యలు పెరిగిపోతున్నాయి. దీనికి ప్రధాన కారణాలు ఒత్తిడి, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, పోషకాహార లోపం, కాలుష్యం, రసాయనిక షాంపూల వాడకమే అని నిపుణులు అంటున్నారు.
కరివేపాకు – మన ఇంటి ఔషధ రత్నం
భారతీయ వంటకాలలో ముఖ్యపాత్ర పోషించే కరివేపాకు (Curry Leaves) కి ఆరోగ్యపరంగా కూడా ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. దీన్ని కాఢా, పొడి, చట్నీ, నూనె, జ్యూస్, టీ వంటి రూపాల్లో తీసుకోవచ్చు.
కరివేపాకులోని పోషక విలువలు:
- విటమిన్ B కాంప్లెక్స్ – జుట్టు రంగు, ఆరోగ్యం కోసం కీలకం.
- ఐరన్ – జుట్టు రూట్లకు ఆక్సిజన్ (Oxygen to hair roots) సరఫరాకు అవసరం.
- కాల్షియం – జుట్టు (Hair Tips) దృఢతకు ఉపయోగపడుతుంది.
- ఫాస్ఫరస్, మాగ్నీషియం, ఫోలేట్ – జుట్టు పెరుగుదలకు తోడ్పడతాయి.
- అమినో యాసిడ్స్ – జుట్టు మెరుపుగా కనిపించేందుకు సహాయపడతాయి.
- బీటా-కెరోటిన్ – జుట్టు రాలుదల నివారిస్తుంది.
కరివేపాకు వాడకాలు – జుట్టు కోసం:
ఆహారంలో కరివేపాకు
- రోజూ 5–10 తాజా కరివేపాకు ఆకులను నేరుగా తినవచ్చు లేదా వంటల్లో చట్నీ రూపంలో కలుపుకోవచ్చు.
- పొడి చేసి అన్నంలో లేదా పప్పుల్లో కలిపితే రుచికరంగా ఉంటుంది.
- కరివేపాకు టీ తాగడం కూడా జుట్టుకు మంచిది.
కరివేపాకు నూనె తయారీ (Hair Oil)
- కొబ్బరి నూనెలో కరివేపాకు (Curry leaves in coconut oil) వేసి మరిగించి చల్లారిన తర్వాత వడగట్టి శిరస్సుకు నూనెగా ఉపయోగించవచ్చు.
- వారానికి 2–3 సార్లు తలకి మర్దన చేస్తే జుట్టు ఊడటం తగ్గుతుంది, వృద్ధి వేగంగా జరుగుతుంది.
కరివేపాకుతో హేర్ ప్యాక్
- కరివేపాకు, పెరుగు, మెంతులు కలిపి మిక్సీ వేసి పేస్టుగా తయారు చేసి తలకు పట్టించాలి.
- 30 నిమిషాల తర్వాత తేలికపాటి హెర్బల్ షాంపూతో కడగాలి.
- ఇది స్కాల్ప్ ను శుభ్రంగా ఉంచి హెయిర్ ఫాలికల్స్కు బలం ఇస్తుంది.
తెల్లజుట్టు సమస్యలకు కరివేపాకుతో పరిష్కారం
కరివేపాకులో ఉండే విటమిన్ B12 లోపం వల్ల వచ్చే తెల్లజుట్టును నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మెలనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచి జుట్టు సహజ రంగును నిలుపుతుంది. ముఖ్యంగా స్ట్రెస్ కారణంగా వచ్చే తెల్లజుట్టు సమస్యలకు ఇది సహజ నివారణ.
కరివేపాకుతో కలిపి మూడు పదార్థాలు వాడవచ్చు :
- మెంతులు – జుట్టుకు పోషణ, తెల్లజుట్టు నివారణ.
- ఆముదం నూనె (Castor Oil) – జుట్టు వేగంగా పెరిగేందుకు సహాయపడుతుంది.
- వావిలా ఆకులు (Neem Leaves) – స్కాల్ప్ కు హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను తుడిచిపెడతాయి.
ఈ మూడింటిని కరివేపాకుతో కలిపి నూనె లేదా మాస్క్ రూపంలో వాడితే జుట్టు ఒత్తుగా, నెమ్మదిగా తెల్లబడి పోకుండా ఉంటుంది.
ముఖ్య సూచనలు:
తరచూ కరివేపాకు తీసుకోవడం వల్ల చర్మం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
కరివేపాకు తీసుకోవడం ఒక ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు. దీన్ని చిన్న వయసు నుంచే అలవర్చుకుంటే మంచి ఫలితాలు చూస్తారు.
మెరుగైన ఫలితాల కోసం ప్రాసెస్డ్ లేదా బాటిల్ రూపంలోని కరివేపాకు సప్లిమెంట్లకు బదులుగా ప్రకృతిసిద్ధమైన తాజా ఆకులను వాడటం ఉత్తమం.
Read also: Brain Health: చురుకైన మెదడు కోసం ఈ ఆరు పాటించాలి..